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緣生術數研究社【國學普及版】養生與術數 → 發表回覆

主題標題: 天氣濕冷,用吐納呼吸養生!
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    文章一覽:天氣濕冷,用吐納呼吸養生! (新回覆在最前面,最多列出 6 個)  [列出所有回覆]
    yukyz 發表於: 2008/10/22 01:54pm
    腹式呼吸法,其实就是一种补肾的方法,而冬天很多肾不太好的人,会因为"心肾不交"而失眠,躺在床上,可以用这个方法来帮助入睡.
     
    mms 發表於: 2005/12/29 01:10pm
    好方法,适合养生.
     
    frankjin 發表於: 2005/12/29 11:04am
    最近天氣濕冷,很多人呼吸不順,用「吐納呼吸」法,可以明顯改善症狀喔!而且平時就勤用吐納呼吸,也可養生保健!

    腹式呼吸方法如下:全身放鬆,心無雜念,處於輕鬆狀態(運動狀態不宜)。當吸氣時腹部突起,讓胸腔與腹腔間的橫隔膜降下,以增加肺的空間與容量;當吐氣時腹部縮回,讓橫隔膜上升,壓縮肺臟空間,協助肺臟排出更多餘氣。吸氣以鼻緩慢進行並吸到飽足為止,然後閉氣三秒左右(註),吐氣時以口緩慢進行並將氣吐盡,但皆以自然輕鬆不要勉強為原則。一開始時練習時以十分鐘為原則,然後逐漸增加,早上起床後十分鐘及晚上睡前十分鐘練習最好,然後行住坐臥皆可進行。(註:心情異常焦躁鬱悶時,閉氣時間可長達二十秒,約十次即可調整不適感)

    ∼ 摘自  http://www.inyoung.org

     


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