-- 作者： 酷豆 -- 發表時間： 2006/06/23 08:09am 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。 3.從記憶中尋找快樂。 4.找朋友頃訴，加以發洩。 5.大哭一場，盡情的流淚。 6.冷靜的分析情況。 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。 10.直接的問清楚懷疑的事情。 11.找些很乏味的事情做以分散注意力。 12.放鬆自己，慢下腳步。 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物。 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。 -- 作者： 酷豆 -- 發表時間： 2006/06/23 08:14am [這篇文章最後由酷豆在 2006/06/23 08:15am 第 1 次編輯] 【轉貼】當你所愛的人得了憂鬱症              文／黃惠鈴 http://www.wayway.idv.tw/a-blue-ref.htm 「很多憂鬱症病人因為得不到家人的愛，復原得很慢，」一位病友說。 當你親近的朋友或家人得憂鬱症時，你可以做更多，幫助他 復原。不過有一點仍很重要：你無法單憑己力，就可把病人拉 出深淵，憂鬱症需要專業醫療。 台大精神部資深社工師黃梅羹也提醒，家屬要多與醫生溝通。 尤其，憂鬱症沒有特效藥，家屬「絕對急不得」，如對憂鬱症 了解愈多，就愈能有心理準備，不會失去耐心。 另外，鑑於有些家屬照顧憂鬱症病人，心力交瘁，自己最後也 有憂鬱傾向，黃梅羹建議，家屬可輪流照顧病人或請看護，也要 適時找人訴苦或與其他病人的家屬相互溝通、支持。 英國生命線出的《走出憂鬱，生命依然燦爛》一書中更建議： 照料者應該避免 1. 不要試圖振奮憂鬱症患者。告訴他們振作起來，一點意義都沒有 ，因為他們做不到，他們的狀況並非出自自己的選擇。 2. 不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來的。對他們來說，這 個痛苦經驗是真實存在的。 3. 不要滿嘴批評。憂鬱症患者非常敏感，即使是最輕微的批評，也 可能讓他們陷入絕望的深淵。 4. 不要暗示他們應該為自己的心理狀況負責。他們會因此有罪惡感， 並且痛苦意識到他們影響周遭的人。 5. 不要試圖強迫他們做任何事，只要提供溫柔、持久的鼓勵與關懷。 6. 不要干擾患者認為有效的治療方式。負面的字句像「不要吃那些藥 ，它們對你一點好處都沒有」、「你為什麼要去看那個爛醫生？」只 會更加傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。 照料者應該積極採取 1. 鼓勵患者去看醫生 2. 試著表達願意幫助與接納的意願 3. 每天提醒患者憂鬱症不過是個短暫的短暫的現象，大多數人在一段時間 後都會痊癒。 4. 鼓勵患者從事某種運動。 5. 千萬不要輕言放棄。不斷提醒自己，你的努力絕不會白費。 6. 記得照顧好自己（與其他家人）。保持與其他照料者溝通的管道，你有時 也需要讓你安心的保證。 -- 作者： 飛天 -- 發表時間： 2006/06/23 09:54am 飛天有個朋友，也是憂鬱症的患者，但她很勇敢很坦承說了那段心裡期． 跟她聊了近１小時，飛天才完全明白，原來跟這些朋友相處，絕不能用我們理所當然的想法去要求他們，為何做不到為何走不出來，那時他們的內心世界，絕非我們想像的到，真的． 豆子轉貼的這篇文章裡頭的建議部分，與朋友那時所聊的，她自己就是如此慢慢走出來． -- 作者： 九千 -- 發表時間： 2006/06/23 10:10am 1. 找醫生 -- 作者： 飛天 -- 發表時間： 2006/06/23 10:17am 對，那位朋友也是跟我們說，就是一定要看醫生，配合醫生，因為自己的想法後來想想都不健康的． 所以她說了，第一就是勇敢去承認自己心理生了病，去看醫生別無他法． -- 作者： fengvivi -- 發表時間： 2006/06/23 10:30am 嚴重憂鬱症的患者一般是福德宮有問題，缺乏安全感且容易鑽牛角尖的人， 或是個性太過完美嗎 ? -- 作者： 飛天 -- 發表時間： 2006/06/23 10:42am 那位朋友，她能力很強，自我要求很完美． 據飛天了解，要幫助他們，是要讓他們覺得強烈被需要，多少可以在這方面多爭取一些時間，飛天指對重症者． -- 作者： 心易先天數 -- 發表時間： 2006/06/24 10:31am 其實去心理諮詢的病患.很多在過程中都是哭的一蹋糊塗的悲情.只有走出諮商室後.才會感覺到太陽出來了 另外憂鬱要分先天與後天來論.先天是原本的基因就帶那種因子存在.後天就是工作.家庭.感情所引發的情緒反應造成自主神經無法控制 但是就抗憂鬱的藥如.理斯必妥.克憂果.首利安.這些控制中樞神經的藥.要謹慎用.不是吃了就會好 -- 作者： cooldoe -- 發表時間： 2006/06/24 10:55am 有壓力、有壓力，這兩天出現了憂鬱症的前兆，耳朵變得很敏感，稍微大一點點的聲音就感覺很刺耳，誰來救我...... :em42:  :em68:  :em20:  :em21:  :em63:  :em29:  :em30: -- 作者： marseille -- 發表時間： 2006/06/24 00:57pm 小心用藥! 轉載:有受害的感覺 ，卻非常倔強 --李智良 昨天在火車上的新聞廣播，聽到那麼熟悉的一個名字。幾年來一直服用的SSRI 抗鬱藥，其它的副作用不提，Seroxat「原來」是會致癮，「原來」減少用量期間會讓人焦慮、至萌生自殺念頭。 藥品的標籤和說明書不單没有告示，醫生也未有提及。並且過去十多年間，此種延緩血清素於腦中自然回收，以滞留血清素於腦中以穩定情緒的SSRI 類型藥物，每以各種不同名目上市，給精神科醫生濫用的情況日顯。 我清楚知道，寫此文章載於此處會令自己暴露人前------ 所謂食藥容易戒藥難，在過去九年間五...六...七位看望我的醫生曾經處方 Prosac、Cipiram、T3、Lithium Carbonate、Nefazodone、Seroxat、Sulpiride等多種抗鬱藥、情緒穩定劑及鎮靜劑之混合式雞尾酒治療，其中Nefazodone (Trade Name: Serzone)月前因有報告指出有英國病人服用此藥後「患上」急性腎衰竭致死而停用，同樣，藥品的標籤不單没有告示，醫生處方前亦未有提及，事件於傳媒曝光後我底親愛的醫生亦僅輕輕帶過，並轉以Seroxat 替代。 在過去七、八年間我一直服用Lithium Carbonate，此為我的雞尾酒套餐中的基本菜，劑量為每天1000- 1200毫克不等。Lithium Carbonate 本為治療顛癎症之藥物，上世紀六十年代給精神科醫生「發現」其穩定情緒之效用，美國食物及藥品管理局其後允准其作為治療躁鬱症(Bipolar Affective Disorder) 之第一綫治療藥品，一直被廣泛利用。由於此藥的所謂「有效治療劑量」(Theraputic Level) 跟其「中毒劑量」(Toxic Level) 極為接近，服用此藥的病人必須長期定時驗血以評估其肝臟、胰臟、腎臟等內科功能。 此藥可謂我的命根，副作用奇多：視力模糊、暈眩、手震、關節僵硬、疲倦、肚瀉、缺水、口乾、口苦、癡肥、嘔心、肝／腎／胰臟功能受損，其它不贅。而且所謂食藥容易戒藥難，據知，即使我的「病況」好轉而毋須服用其它藥品，Lithium Carbonate是走不掉的基本治療，非常吊詭: 停用Lithium Carbonate的病人都有嚴重脫癮症徵 (Withdrawal Symptoms)，並且病情復發的機會大增...... Surprise！ 大家亦應該知道，所有抗鬱藥都會讓人性慾減退。每次問醫生，「這種藥有何副作用？要注意什麼？」他總是答：「都係果D 啦。」 三個月前被知會，我半年(或更早)前的血液樣本中發現Prolactin的含量過高，Prolactin為一生長激素，影響情緒、生長、月經、乳汁分泌等多方面機能。Prolactin含量過高有可能為藥物因素引致，有詳細參考的已知可能影響藥物有...... Sulpiride...... 非常Surprise了罷！同樣，醫生於2003年九月處方此藥物時，未有提示。如今我已停服Sulpiride，Proclatin含量有「下降趨勢」，三個月前醫生甫開出一個Word File 要寫轉介信的當兒，就只打了兩句，他一轉念，說決定觀察下去，沒排除未來要將我轉介內科。 I feel Seroxat has stolen years from my life 我幾乎是，以一種長期扭曲的生活換回了「健康」。