-- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2004/10/18 10:56pm 給補品評分 「是否每一種補品都真有強身健體的功效？」 羅東博愛醫院   家庭醫學科主任       陳柏瑞 醫師 銀杏 銀杏：銀杏產於亞洲。 聲稱的功效：防止記憶力衰退。 可能的副作用：服食過量增加腦部出血的可能。 裁決：對延緩早老性癡呆症之退化疾病可能有效。 建議：假如你懷疑記憶力減退，應去找醫師診察，以確定病源，並問清楚自己吃銀杏有無助益。劑量以每天120至240毫克為宜。服用其他含銀杏精及另外幾種成分的補腦混 合劑效果反而較差。 證據：德國研究顯示，患有輕微到中度老年性記憶力喪失及腦功能衰退的病人，記憶力和集中注意的能力有顯著改善。美國研究顯示，患有中度記憶力喪失症的健康年輕人和老人吃了銀杏精之後，腦部的電活動會發生變化，曾有一百多名記億力衰退病人吃銀杏精已經兩年多，他們都對這種療法表示滿意。   卵磷脂 卵磷脂（磷脂醯膽鹼）：細胞被膜、膽汁及肺泡表面張力素之主要成分，因人體可以自行合成，尚未有缺乏卵磷脂而產生臨床病症之報告。 聲稱的功效：阿茲罕默症、遲發性異動症及酒精 性肝病之治療，有部分療效。 可能的副作用：腸胃不適，噁心、腹脹及腹瀉等。 裁決：有一半是吹牛。 建議：市面產品純度多不超過30%，遠不如一些營養均衡的自然食物。如大豆、花生、小麥胚芽、肝臟、蛋黃、魚、肉等，某些疾病對飲食必須有所限制，例如：高膽固醇血症對蛋黃，痛風性關節炎對動物內臟有害。除了肝功能異常者，長期使用非腸道營養者及早產兒外，並無需要補充額外卵磷脂，且一般嬰兒配方奶粉均已添加有膽鹼成分。 證據：早期阿茲罕默症、遲發性異動症及酒精性肝病之治療，有部分療效，但未達一致性之結論，並沒有證據可以降低膽固醇。   DHEA DHEA：一種天然類固醇，由腎上腺分泌，然後轉化為雌激素與雄性激素這兩種性激素。人二十幾歲的時候，產量達於巔峰，但三十歲後就產量逐漸下降，到八十歲時生產近乎停止。 聲稱的功效：青春活力的源泉，能增強精力與免疫力，防止心臟病，促進性慾，減少身體脂 肪。 可能的副作用：有些婦女服用一段短時期就會臉上長毛。由於為能使性激素增加，可能引致 前列腺、乳房和卵巢出現毛病。 裁決：大半是吹牛。 建議：等將來有更多確實證據後才決定是否服用。 證據：到目前為止，關於DHEA研究大多數是用老鼠做實驗，研究重點是利用由這種物質產 生的激素治療糖尿病、心臟病與運等慢性病。少數以人做實驗的研究之中，最值得注 意的是加州大學做的幾項小規模研究。一項為期半年，三十名四十歲到七十歲的男女 在頭三個月每天吃五十毫克。大多數志願參加試驗的人都說覺得身體比以前好了。他 們所說的好處包括：睡得比以前安穩，精力增加，應付精神壓力的能力增強。科學家 審慎地指出，單憑這些並不足以證明它對人有補身功效，現在我們還不知道長期服用 會有什麼副作用。   人參 人參：人參是暢銷補品之一，幾百年來中國人一直相信它有滋補作用。 聲稱的功效：增強精力和性能力，鬆弛神經，促進免疫系統。 可能的副作用：沒有嚴重不良副作用，孕婦、糖尿病和高血壓患者都應該避而遠之。 裁決：有一半是吹牛。 建議：通常劑量是每天吃人參精100到200毫克。有些人參產品其實全無人參成分，所以要 選擇名廠出品。 證據：人參似乎有各種各樣的功效，但要確實證明也有什麼功效卻很困難， 人參似乎確有 寧神定心與防止疾病的效用。然而，只有那些年老力衰或身體衰竭的人才能從人參得到顯著的好處。年輕人或經常有足夠休息的人，吃人參不要期望有明顯的改變，人參不能使你變成超人，也不能使你在床上久戰不歇，這類吹噓全是胡言。   葉酸 葉酸：水溶性維生素的一種。 聲稱的功效：孕婦服用葉酸，能降低嬰兒患先天性神經管缺損，例如脊柱裂的機率。可能有助於防止心血管疾病及一些癌症。 可能的副作用：沒有嚴重不良副作用。 裁決：有效。 建議：多服用全榖類、深綠色多葉蔬菜和甘藍，但15至44歲的婦女，每天要服食0.4毫克的葉酸補充劑。 證據：有充分的證據顯示，給孕婦吃葉酸，就能使先天性神經管缺損的發生率顯著降低。服用足夠劑量的葉酸鹽，有助於促使體內高半胱氨酸(homocystein)適當地代謝，減少到安全水平，對胎兒的健康發育至關重要。 心血管疾病及有些癌症也可能與高半胱氨酸過多有關，葉酸也許有助於防止這些疾病，可是還未證實。   麻黃 麻黃：從麻黃提煉出來的麻黃素是一種類似安非他明的興奮劑。 聲稱的功效：增進運動表現，增強體能，幫助減肥，增加肌肉。 可能的副作用：包括心臟病猝發、中風、癩癩發作、眩暈、心律不整、心悸等。   裁決：可能有危險。 建議：不要服用。 證據：許多地方已禁止銷售含麻黃素的補發，美國與台灣都發佈了警告，列出服用麻黃的種種潛在危險。   塞潤櫚精（Saw Palmetto） 塞潤櫚精（Saw Palmetto）：塞潤櫚精是從美國東南部一種小棕櫚樹出的漿果提煉出來的。 聲稱的功效：舒緩前列腺肥大的徵狀。 裁決：可能有效。 建議：應先請醫師察明小便的症狀是否確實是前列腺肥大引起，而不是癌症或尿道感染引起，可考慮服用適當配方的塞潤櫚精。 證據：塞潤櫚精能部分舒緩一些列腺肥大引起的小便困難和夜間多尿，其作用機轉的至今仍是個謎。最近歐洲有一項研究以一千為九十八個男人做試驗，比較國內新引進的藥品      Proscar和塞潤櫚精的優劣，結果顯示兩種藥都能使徵狀減輕，但是塞潤櫚精並不會削弱性能力，Proscar卻會。   維生素E 維生素E：脂溶性維生素的一種 聲稱的功效：降低患心血管病的風險。 裁決：可能有效。 建議：並不建議大眾普遍使用，然而假如已患有心臟病，或者有相關的心臟病危險因子，建議每天吃200到400國際單位的維生素E；但是你切勿愚蠢的以為只要常吃維生素E就可以繼續吸煙，老是躺在沙發上而不去運動。　 證據：每天服食維生素E最多的婦女或男性，和每天服食最少的婦女比起來，得心臟病的風 險低了百分之三十四。另一批患心臟病的男女每天吃四百或八百國際單位的維生素E，十八個月之後，他們患非致命性心臟病猝發的風險降低了百分之七十七。   β胡蘿蔔素 β胡蘿蔔素：廣泛存於橙色及深黃及深綠色的蔬果中。 聲稱的功效：提昇高密度膽固醇、抗氧化作用及免疫調節，可降低患心血管病的風險、肺癌及胃癌發生。 裁決：可能有效。 建議：每天攝取50毫克以內，過量攝取，可能有害，並不建議大眾普遍使用高劑量單一補 充劑；均衡飲食充分攝取天然蔬果即可獲得充分的β胡蘿蔔素。 證據：一批患穩定性心絞痛的男性患者，隔天攝取50毫克，第二年可降低他們患進一步新血管疾病的風險百分之五十。另一項研究則顯示對吸煙者或曾經吸煙者可減少冠狀動脈發生，但對從未吸煙者則沒有幫助。 結論：關於補品有益健康一事，好消息的確很多。不過沒有一種補丸能產生奇蹟。你仍必須吃得均衡，戒煙，少喝酒，設法保持身心輕鬆，還要經常運動。 [url=http://www.ipa.com.tw/comm/family1.htm]資料來源[/url] -- 作者： David -- 發表時間： 2004/10/23 03:24pm 本有正念姐是奧黛麗赫本的影迷唷? 個人最喜歡她的,就是您所用這照片的作品, 即羅馬假日這部電影, 是她的經典呢 本有正念姐很會挑圖片呀 -- 作者： David -- 發表時間： 2004/10/23 03:25pm 另外得謝謝您的補品評分