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緣生術數研究社 → 【潮流特區】 → 電子資訊版 [返回] → 瀏覽：[轉貼]【憂鬱症】自我治療小妙方　 標記論壇所有內容為已讀取 

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 * 文章主題： [轉貼]【憂鬱症】自我治療小妙方 不分頁顯示此文章  儲存此頁為檔案  本文章有問題，傳送短訊息報告給版主  加到我的最愛&關注本文章  顯示可列印的版本  把本文章打包郵寄  把本文章加到我的最愛  傳送本頁面給朋友   
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  1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。p&
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。N;
3.從記憶中尋找快樂。Uy[w
4.找朋友頃訴，加以發洩。-t99|U
5.大哭一場，盡情的流淚。oo:
6.冷靜的分析情況。Bf
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。`(Y8Dh
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。S.
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。#pF
10.直接的問清楚懷疑的事情。|
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。)H/P
12.放鬆自己，慢下腳步。v0l
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。'A"
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物。LS
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。$
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。UJ








發表文章時間2006/06/23 08:09am　IP: 已設定保密[本文共 729 位元組]　 
 酷豆 

 

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  [這篇文章最後由酷豆在 2006/06/23 08:15am 第 1 次編輯]W,A-g
【轉貼】當你所愛的人得了憂鬱症              文／黃惠鈴B1v[
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 u\GptD
http://www.wayway.idv.tw/a-blue-ref.htm5"FfaE
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ot[^
「很多憂鬱症病人因為得不到家人的愛，復原得很慢，」一位病友說。}p
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 >D2ES4
當你親近的朋友或家人得憂鬱症時，你可以做更多，幫助他 復原。不過有一點仍很重要：你無法單憑己力，就可把病人拉 出深淵，憂鬱症需要專業醫療。vi,
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 t]
台大精神部資深社工師黃梅羹也提醒，家屬要多與醫生溝通。 尤其，憂鬱症沒有特效藥，家屬「絕對急不得」，如對憂鬱症 了解愈多，就愈能有心理準備，不會失去耐心。YB
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 E2"
另外，鑑於有些家屬照顧憂鬱症病人，心力交瘁，自己最後也 有憂鬱傾向，黃梅羹建議，家屬可輪流照顧病人或請看護，也要 適時找人訴苦或與其他病人的家屬相互溝通、支持。R!$3
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 y`T_lJ
英國生命線出的《走出憂鬱，生命依然燦爛》一書中更建議：5
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照料者應該避免c~A9l
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1. 不要試圖振奮憂鬱症患者。告訴他們振作起來，一點意義都沒有 ，因為他們做不到，他們的狀況並非出自自己的選擇。 2. 不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來的。對他們來說，這 個痛苦經驗是真實存在的。 3. 不要滿嘴批評。憂鬱症患者非常敏感，即使是最輕微的批評，也 可能讓他們陷入絕望的深淵。 4. 不要暗示他們應該為自己的心理狀況負責。他們會因此有罪惡感， 並且痛苦意識到他們影響周遭的人。 5. 不要試圖強迫他們做任何事，只要提供溫柔、持久的鼓勵與關懷。 6. 不要干擾患者認為有效的治療方式。負面的字句像「不要吃那些藥 ，它們對你一點好處都沒有」、「你為什麼要去看那個爛醫生？」只 會更加傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。M)6
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照料者應該積極採取j %
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 r,l|k
1. 鼓勵患者去看醫生 2. 試著表達願意幫助與接納的意願 3. 每天提醒患者憂鬱症不過是個短暫的短暫的現象，大多數人在一段時間 後都會痊癒。 4. 鼓勵患者從事某種運動。 5. 千萬不要輕言放棄。不斷提醒自己，你的努力絕不會白費。 6. 記得照顧好自己（與其他家人）。保持與其他照料者溝通的管道，你有時 也需要讓你安心的保證。 hv








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飛天有個朋友，也是憂鬱症的患者，但她很勇敢很坦承說了那段心裡期．='r`
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跟她聊了近１小時，飛天才完全明白，原來跟這些朋友相處，絕不能用我們理所當然的想法去要求他們，為何做不到為何走不出來，那時他們的內心世界，絕非我們想像的到，真的．/Lm{
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ;
豆子轉貼的這篇文章裡頭的建議部分，與朋友那時所聊的，她自己就是如此慢慢走出來．q








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  1. 找醫生g}O)








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 飛天 
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  ©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 F]?
對，那位朋友也是跟我們說，就是一定要看醫生，配合醫生，因為自己的想法後來想想都不健康的．`=9?wK
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 gAS-m
所以她說了，第一就是勇敢去承認自己心理生了病，去看醫生別無他法．a








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 fengvivi 

 

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  嚴重憂鬱症的患者一般是福德宮有問題，缺乏安全感且容易鑽牛角尖的人，+/{SA
或是個性太過完美嗎 ? yH








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那位朋友，她能力很強，自我要求很完美．,3I]Rd
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ,1nf]
據飛天了解，要幫助他們，是要讓他們覺得強烈被需要，多少可以在這方面多爭取一些時間，飛天指對重症者．"ww








發表文章時間2006/06/23 10:42am　IP: 已設定保密[本文共 171 位元組]　 
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  其實去心理諮詢的病患.很多在過程中都是哭的一蹋糊塗的悲情.只有走出諮商室後.才會感覺到太陽出來了v@ b0
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 1<6OU
另外憂鬱要分先天與後天來論.先天是原本的基因就帶那種因子存在.後天就是工作.家庭.感情所引發的情緒反應造成自主神經無法控制Cl^
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 L
但是就抗憂鬱的藥如.理斯必妥.克憂果.首利安.這些控制中樞神經的藥.要謹慎用.不是吃了就會好lCw~!








發表文章時間2006/06/24 10:31am　IP: 已設定保密[本文共 327 位元組]　 
 cooldoe 

 

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  有壓力、有壓力，這兩天出現了憂鬱症的前兆，耳朵變得很敏感，稍微大一點點的聲音就感覺很刺耳，誰來救我......             xKo`








發表文章時間2006/06/24 10:55am　IP: 已設定保密[本文共 214 位元組]　 
 marseille 

 

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  小心用藥!{
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轉載:有受害的感覺 ，卻非常倔強 --李智良WxKc
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昨天在火車上的新聞廣播，聽到那麼熟悉的一個名字。幾年來一直服用的SSRI 抗鬱藥，其它的副作用不提，Seroxat「原來」是會致癮，「原來」減少用量期間會讓人焦慮、至萌生自殺念頭。\dFJ3@
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藥品的標籤和說明書不單没有告示，醫生也未有提及。並且過去十多年間，此種延緩血清素於腦中自然回收，以滞留血清素於腦中以穩定情緒的SSRI 類型藥物，每以各種不同名目上市，給精神科醫生濫用的情況日顯。G[t:lr
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我清楚知道，寫此文章載於此處會令自己暴露人前------P
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所謂食藥容易戒藥難，在過去九年間五...六...七位看望我的醫生曾經處方 Prosac、Cipiram、T3、Lithium Carbonate、Nefazodone、Seroxat、Sulpiride等多種抗鬱藥、情緒穩定劑及鎮靜劑之混合式雞尾酒治療，其中Nefazodone (Trade Name: Serzone)月前因有報告指出有英國病人服用此藥後「患上」急性腎衰竭致死而停用，同樣，藥品的標籤不單没有告示，醫生處方前亦未有提及，事件於傳媒曝光後我底親愛的醫生亦僅輕輕帶過，並轉以Seroxat 替代。kh
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 \
在過去七、八年間我一直服用Lithium Carbonate，此為我的雞尾酒套餐中的基本菜，劑量為每天1000- 1200毫克不等。Lithium Carbonate 本為治療顛癎症之藥物，上世紀六十年代給精神科醫生「發現」其穩定情緒之效用，美國食物及藥品管理局其後允准其作為治療躁鬱症(Bipolar Affective Disorder) 之第一綫治療藥品，一直被廣泛利用。由於此藥的所謂「有效治療劑量」(Theraputic Level) 跟其「中毒劑量」(Toxic Level) 極為接近，服用此藥的病人必須長期定時驗血以評估其肝臟、胰臟、腎臟等內科功能。5K4A4g
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此藥可謂我的命根，副作用奇多：視力模糊、暈眩、手震、關節僵硬、疲倦、肚瀉、缺水、口乾、口苦、癡肥、嘔心、肝／腎／胰臟功能受損，其它不贅。而且所謂食藥容易戒藥難，據知，即使我的「病況」好轉而毋須服用其它藥品，Lithium Carbonate是走不掉的基本治療，非常吊詭: 停用Lithium Carbonate的病人都有嚴重脫癮症徵 (Withdrawal Symptoms)，並且病情復發的機會大增...... Surprise！z
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大家亦應該知道，所有抗鬱藥都會讓人性慾減退。每次問醫生，「這種藥有何副作用？要注意什麼？」他總是答：「都係果D 啦。」[P
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 `cTNb#
三個月前被知會，我半年(或更早)前的血液樣本中發現Prolactin的含量過高，Prolactin為一生長激素，影響情緒、生長、月經、乳汁分泌等多方面機能。Prolactin含量過高有可能為藥物因素引致，有詳細參考的已知可能影響藥物有...... Sulpiride...... 非常Surprise了罷！同樣，醫生於2003年九月處方此藥物時，未有提示。如今我已停服Sulpiride，Proclatin含量有「下降趨勢」，三個月前醫生甫開出一個Word File 要寫轉介信的當兒，就只打了兩句，他一轉念，說決定觀察下去，沒排除未來要將我轉介內科。i$rX)
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I feel Seroxat has stolen years from my life6H!G^v
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我幾乎是，以一種長期扭曲的生活換回了「健康」。 @R








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