| 文章一覽：一切從斷食開始 (新回覆在最前面,最多列出 6 個) [列出所有回覆] |
| hezhi |
發表於： 2004/11/24 00:44pm |
斷食后: 慢慢復食
結束了斷食過程, 可別像出籠了的鳥兒樂得大吃大喝, 這不僅會使斷食效果前工盡廢, 還會傷害腸胃功能. 斷食后要復食的第一天通常最常感到飢餓, 你的自制力一定要夠, 並且從流質食物開始進食, 如糖水, 燕麥粥, 稀飯等, 才不會引起腸胃不適.
斷食時間: 2-3天最佳
斷食計劃在精不在久, 可不是撐越久效果就越好. 建議完全斷食天數最好2-3天之間, 並且間隔時間不要太近, 一個半月進行一次就足夠.
減肥五字真訣 - LEARN
L-Lifestyle改善不正常的生活習慣
E-Exercise持續長期的運動, 尤其是有氧運動
A-Attitudes正確的減肥態度與觀念, 才不會讓你挫折
R-Relationship減肥需要親人, 朋友, 指導員的認同與協助, 才不會孤單
N-Nutrition多攝取低熱量並富含營養素的食物, 減少脂肪的攝取 |
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| hezhi |
發表於： 2004/11/24 00:18pm |
[這篇文章最後由hezhi在 2004/11/24 12:50pm 第 1 次編輯]
減肥過程中最痛苦的, 莫過于遠離美食吧! 斷食這個減肥法在古希臘波克拉提時代已經有記載了, 它已經風行日本, 台灣等地. 要如何執行斷食才能發揮最大美意呢?
清腸去毒好幫手
肥胖的原因一般是吃過多, 在物質豐富, 精緻美食推陳出新的現代社會, 控制口腹之欲的確需要修行者的功夫. 偶爾節制飲食一兩天, 對現在營養過度的人來說, 還不至於造成營養不良, 如果方式正確, 甚至可以達到身體環保的正面幫助.
斷食的四大好處
>>腸道可以充分休息
>>體內環保, 肌膚也會跟著亮麗
>>消耗多餘脂肪, 達到減重效果
>>淨化血液, 改善體質
斷食的最佳方法
進行斷食減肥法可不是說斷就斷, 而且什麼都不吃, 斷食不僅有暖身步驟, 就連斷食期間喝什麼都是學問哦!你可以三天不吃東西, 可是卻不能三天不喝水, 對健康的危害相當大.
斷食前: 慢慢減食
在決定斷食前兩天, 其實你就該慢慢減少食量, 讓身體慢慢習慣能量減少的訊息, 以在最佳狀態下進行斷食計劃. 在這時期的飲食內容最好也改為清淡, 少油, 少鹽, 少糖, 開始進入腸胃休息狀態.
斷食中: 配搭運動
在斷食過程可別讓身體生銹著, 你可以配搭能疏通全身關節, 柔軟筋骨的運動, 不用太激烈, 就能幫助減肥效果更顯著. |
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