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主題標題： [轉貼] 生理時鐘全面睇
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    文章一覽：[轉貼] 生理時鐘全面睇 (新回覆在最前面,最多列出 6 個)　 [列出所有回覆]
    Lemon 發表於： 2005/02/22 00:38am
    正喎！
     
    南明 發表於： 2005/02/21 02:18pm
    生理時鐘全面睇

    大自然有其規律存在，人體亦然。每人體內都有其生理時鐘，這個生理時鐘控制身體在不同時間擔當不同的工作，重視健康的人必須尊重身體運作的規律。筆者日前看到有關生理時鐘的資料，在此想跟大家分享一下。

    凌晨一至三時：肝臟忙於進行排毒的時間，應讓身體進入睡眠狀態。

    凌晨三至五時：呼吸系統運作的時間，此時全身肌肉放鬆，血壓降低，脈搏跳動次數最少，熬夜最好不要超越這時段。

    清晨五至七時：大腸蠕動最旺盛的時間，是吃早餐的時間。

    早上七至九時：胃最活躍的時間，此時不宜喝酒。

    早上九至十一時：脾臟活動的時間，此時的注意力及記憶力最佳，適宜工作及學習。

    上午十一時至下午一時：身體造血的時間，最好休息一會後再進餐。

    下午一至五時：小腸和膀胱運作的時間，宜多喝水。

    下午五至七時：腎臟活動的時間。

    晚上七至九時：心臟與腦神經系統活躍的時間，是進修的好時間。

    晚上九至十一時：免疫系統運作的時間，應為休息作好準備。

    晚上十一時至凌晨一時：身體造血的時間，應是躺在床上呼呼入睡的時間。

    何嘉麗
    前香港劍擊代表
    appledaily.atnext.com
     

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