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緣生術數研究社【潮流特區】美容及健體心得交流 → 發表回覆

主題標題: 想長命心要怎樣跳?
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    文章一覽:想長命心要怎樣跳? (新回覆在最前面,最多列出 6 個)  [列出所有回覆]
    mensch 發表於: 2005/07/14 11:32pm
    i love slow pace of life
    but it's nice to be sometimes faster, as rhythm arises then
     
    mensch 發表於: 2005/07/14 11:26pm
    您心跳越快,就越短命。

    想延年益壽,長保健康,而且生活得自在,必須養成緩慢靜息心率的習慣。

    「靜息心率」就是哺乳動物在清醒不活動的安靜狀態下,每分鐘的心跳次數、據科學研究証明,成年人的靜息心率一般為每分鐘 70-80 次。

    原來我們一個個天生都有固定的一生心跳次數,約為 25-30 億,即是說心臟的設計是跳了這個數目之後,自動報銷,壽命結束。按照這個數目計算,每分鐘跳70-80 次,壽命是80 歲(現代城市人很多時候心跳每分鐘100 次以上,難怪未到50 歲即已用光「配額」);每分鐘若能跳50-65 次,壽命可達93 歲以上。 醫學臨床經驗也証實:靜息心率偏快的人,各種心血管疾病(腦充血、心臟病發、血管閉塞等)明顯增加。

    怎樣可以長期習慣令心臟慢跳?做靜心是也!在靜心冥想、打坐、祈禱、氣功、瑜伽等狀態中,心臟跳動每分鐘很容易減慢至 50-65 次。事實上,健康飲食、淡泊生活、清心寡欲,也大有幫助。




    ----綠色行動
    ◆ 多做靜心(冥想、打坐、祈禱、氣功、瑜伽等)。

    ◆ 多做輕鬆無競爭的運動(散步、游泳、園藝)及體力勞動(跑樓梯、家務等)。

    ◆ 健康飲食(不煙不酒、盡量戒肉、減少吃肥膩食品、少油少糖少鹽、少化學添加劑。

    ◆ 控制體重。

    ◆ 盡量令自己永遠不緊張、不動氣,心平氣和、慢條斯理。
     


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