>> 歡迎您，訪客： 登入論壇 按這裡註冊 忘記密碼 在線會員 文章搜尋 論壇風格  使用說明  外掛程式   


>>> 提供會員交流各種美容及健體心得及資訊
緣生術數研究社 → 【潮流特區】 → 美容及健體心得交流 → 發表回覆

主題標題： 10 招 助 擁 有 甜 美 睡 眠
您目前的身份是： 訪客 ，要使用其他會員身份，請輸入會員名稱和密碼。未註冊訪客請輸入網名，密碼留空白。
請輸入您的會員名稱   您沒有註冊？
請輸入您的密碼   忘記密碼？
目前心情
  • 將放在文章的前面
    		•              
                
                
    上傳附件或圖片 (最大容量 500KB)
    目前附件:(如不需要某個附件，只需刪除內容中的相關 [UploadFile ...] 標籤即可) [刪除]
    內容　

    在此論壇中：

  • HTML 　標籤: 可以使用
  • EMOTE　標籤: 禁止使用
  • LeoBBS 標籤: 可以使用
  • 貼圖標籤　 : 允許
  • Flash 標籤 : 允許
  • 音樂標籤　 : 允許
  • 文字大小　 : 允許
  • 文章數標籤 : 允許
  • 積分標籤　 : 允許
  • 保密標籤　 : 允許
  • 允許使用表情符號轉換
    		•  　        插入 Real 聲音/視訊檔 插入 WM 類聲音/視訊檔 點這裡查看 LeoBBS 論壇所有的專用標籤
    　 粗體字 斜體字 底線 置中 插入超連結 插入郵件地址 插入圖片 插入 Flash 動畫 插入聲音 插入代碼 插入引用 插入編號 飛行字 移動字 發光字 陰影字 插入表情代碼
    　『 HTML 編輯器 』『 ASCII 字型產生器 』『 文字內容取代 』
     
      模式:使用說明　完全　基本　　>> 複製到剪貼簿 | 查看長度 | 轉換剪貼簿超文字 <<
    點選表情圖即可在文章中加入相關的表情
     
    選項

    		 使用 LeoBBS 標籤？
    是否顯示您的簽名檔？
    有回覆時使用郵件通知您？
    您是否希望使用表情符號轉換在您的文章中？
    使用字型樣式轉換？
    加密此文章，只對部分會員可見，會員威望至少需要
    出售此文章，只有付錢才可以查看，售價 緣幣

    請輸入右邊圖片的數字 * 一共是四個數字，如果看不清楚，請重新整理
    　　　　

    文章一覽：10 招 助 擁 有 甜 美 睡 眠 (新回覆在最前面,最多列出 6 個)　 [列出所有回覆]
    無尾蜂 發表於： 2006/01/23 11:25am

    下面引用由瑞兒在 2006/01/23 01:32am 發表的內容：
    我很易睡著.....



    噢~ 真好~~
     
    瑞兒 發表於： 2006/01/23 01:32am
    我很易睡著.....
     
    無尾蜂 發表於： 2006/01/19 09:24am

    10 招 助 擁 有 甜 美 睡 眠

    晚 上 睡 得 不 好 ， 代 價 可 以 是 很 大 ─ ─ 翌 日 覺 得 煩 躁 、 眼 睛 乾 澀 、 無 法 集 中 精 神 等 。大 家 都 知 道 每 晚 平 均 約 需 八 小 時 睡 眠 ， 可 是 如 何 擁 有 甜 美 的 睡 眠 ， 不 妨 嘗 試 以 下 自助 方 法 幫 助 酣 睡 ：

    1. 晚 上 是 睡 覺 最 適 當 時 間 ， 但 若 因 某 些 原 因 致 晚 上 得 不 到 足 夠 睡 眠 ， 可 在 白 天 抽空 休 息 一 會 。 有 資 料 顯 示 ， 白 天 小 睡 15 至 20 分 鐘 能 使 人 精 神 一 振 。

    2. 每 天 進 食 營 養 豐 富 的 早 餐 。 一 頓 營 養 豐 富 的 早 餐 應 含 維 生 素 和 礦 物 質 ， 是 整 天 最 重 要 的 一 餐 。

    3. 黃 昏 時 最 適 合 做 運 動 ， 例 如 練 習 瑜 伽 或 其 他 運 動 ， 有 助 鬆 弛 精 神 和 保 持 體 態 健 美 。 但 切 記 勿 在 睡 覺 前 做 運 動 ， 因 為 反 而 會 令 人 睡 得 不 好 。

    4. 養 成 良 好 的 睡 眠 習 慣 ， 盡 量 每 天 晚 上 定 時 上 床 休 息 ， 每 天 早 上 也 在 同 一 時 間 起 床 。

    5. 盡 量 避 免 在 晚 上 吃 得 太 飽 ， 以 免 腹 脹 及 不 適 。


    睡 前 聽 柔 和 音 樂

    6.睡 前 避 免 飲 太 多 液 體 ， 特 別 是 茶 、 咖 啡 、 熱 朱 古 力 等 含 咖 啡 因 飲 品 ； 以 上 的 飲品 令 人 更 難 入 睡 。 此 外 ， 飲 太 多 液 體 或 致 半 夜 起 床 如 廁 ， 有 礙 睡 眠 質 素 。

    7. 少 份 量 的 睡 前 酒 是 無 妨 的 ， 但 不 可 飲 烈 酒 ， 因 酒 精 散 發 後 ， 身 體 產 生 脫 水 現 象 ， 易 致 半 夜 驚 醒 。

    8. 睡 前 也 不 應 該 吸 煙 ， 因 為 香 煙 會 刺 激 腦 部 ， 影 響 睡 眠 。

    9. 睡 前 可 以 聽 一 些 柔 和 的 音 樂 ， 可 紓 緩 壓 力 。

    10. 睡 前 可 嘗 試 在 燭 光 和 音 樂 的 輕 鬆 氣 氛 下 沖 一 個 溫 水 浴 ， 有 助 入 睡 。

    若 你 已 嘗 試 所 有 自 助 技 巧 ， 但 仍 無 法 入 睡 ， 可 嘗 試 服 用 由 草 藥 製 成 的 安 眠 藥 。 如 不 清 楚 自 己 是 否 適 合 服 用 ， 應 向 醫 生 或 藥 劑 師 請 教 。
     

    © 版權所有： 緣生術數研究社　程式版本：LeoBBSX Plus 商業版

    本論壇言論純屬發言者個人意見，與 緣生術數研究社 立場無關
    目前頁面執行消耗時間： 100.00 毫秒　[Gzip: Off]