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: [推薦]體操快速瘦腰圍<~一分鐘見效!你相信嗎?
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文章一覽:[推薦]體操快速瘦腰圍<~一分鐘見效!你相信嗎? (新回覆在最前面,最多列出 6 個)
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本有正念
發表於:
2006/05/12 07:49pm
謝謝你的好主意,我也曾試過這方法,可惜欠堅持,又欠趣味性,最終放棄了。
我想自己最 fit 之時,是一星期打三埸壁球,每次足一小時,跟同事快速地對打,沒有間斷,這段日子維持了半年,很懷念那份健康感覺!因為是一個人亦行可,不會因為約不到朋友而做不來,很好的運動啊!
現在想訂場打壁球,可惜所住的附近沒有壁球場,工作附近亦欠奉,失望‥‥中
鵲踏枝
發表於:
2006/05/12 04:02pm
下面引用由
本有正念
在
2006/05/11 11:48am
發表的內容:
鵲踏枝妹,不如找次見面做一次示範......
好啊!我們去那個可以吸天地靈氣的地方~~~哈哈!~
一起研究研究∼
我有一個簡易方便的「收臂法」,用兩個相同容量的礦泉水或樽形容器(500ml那種就好了,不要1公斤的),裝滿水,擰好瓶蓋,然後一手一樽,輪流舉起、放下(至肩部位置),連續做100下,稍息,再做100。
每晚做200下,可以修整胸、肩、臂線條。我做了大約半個月,有效呢!非常輕鬆,而且廢物利用,不用花錢買啞鈴~
鵲踏枝
發表於:
2006/05/12 03:54pm
下面引用由
doomsday
在
2006/05/11 00:52am
發表的內容:
那麼怎樣呼吸?可以解說一下嗎?謝!
這真是一篇不怎麼成功的報道,都沒把具體的方法介紹一下,所以我也不甚了了。我猜應該是這樣的:
1. 好像練功一樣站好,雙腳距離齊肩。放鬆全身。
2. 腰部用力往內縮,然後吸氣挺胸,同時全身向上挺直(幻想自己是一座雕逆塑)。
吸氣挺胸,那該是甚麼時候吐氣呢?要不要憋氣一分鐘?還是數10下就好?真是莫名其妙啊~
本有正念
發表於:
2006/05/11 11:48am
鵲踏枝妹,不如找次見面做一次示範......
doomsday
發表於:
2006/05/11 00:52am
那麼怎樣呼吸?可以解說一下嗎?謝!
鵲踏枝
發表於:
2006/05/10 06:48pm
[這篇文章最後由鵲踏枝在 2006/05/10 06:48pm 第 1 次編輯]
〈獨家〉婦女朋友看過來 體操快速瘦腰圍
TVBS (2006/05/09 19:31)
【陳麗如】
想要擁有美麗,擁有好身材,得要動起來,來看這一招瘦身操,台中市運動健康協會,最近研發一種雕塑瘦身操,短短1分鐘就能瘦腰圍,有人連續做7分鐘腰圍瘦了7公分。 媽媽小姐們排排站,吸氣吐氣全神貫注,為了美麗為了好身材,持續這樣的動作不間斷,雕塑瘦身操據說只要1分鐘,就能瘦腰圍。
這位小姐46歲,生過3個小孩,瘦身操前先量腰圍,仔細看好了是72公分。瘦身老師吳清吉:「小腹縮緊,挺胸身體線條向上延伸,開始算60秒。」
跟著老師一個口令一個動作,這就是雕塑瘦身操,這位老師獨創3段式強直收縮法,第1段腹部腰部用力往內縮,第2段吸氣挺胸,第3段身體線條向上挺直,瘦身效果馬上見效。
TVBS記者陳麗如:「短短1分鐘雕塑瘦身操,現在我們要來驗收成果,楊小姐剛才腰圍是72公分,現在是69公分,馬上瘦3公分。」
楊小姐:「本來就有一個肚子,就是小腹婆,現在肚子平坦了,整體看起來就很好看。」
可別看大家固定不動,輕輕鬆鬆的樣子,雕塑瘦身操只要1分鐘就會氣喘如牛,很多家庭主婦靠這個運動保持身材。吳清吉:「就他先生幫他量,7分鐘瘦7公分。」
老師說,餓著肚子做效果更佳,每天在家看電視,隨時隨地反覆練習,追求美麗,雕塑身材不用花錢也可以做得到。
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瘦身有那麼簡單,夏天可不怕多吃~~~~
哈哈!~
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