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主題標題： 減肥〝七〞字訣
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    文章一覽：減肥〝七〞字訣 (新回覆在最前面,最多列出 6 個)　 [列出所有回覆]
    mjmjmjj 發表於： 2006/06/05 11:19pm
    我覺得持續的做才有效
    不然做兩三天也是做大家都這樣兩三天做
    當然瘦不下來阿
     
    無尾蜂 發表於： 2006/05/29 11:39pm
    減肥〝七〞字訣

    如 果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

    「少吃」：

    少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

    多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

    白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

    「多動」：

    每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

    「有恆心」：

    為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。

    減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

    減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。
     

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