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主題標題： [轉貼]情緒焦慮之解決方法
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    文章一覽：[轉貼]情緒焦慮之解決方法 (新回覆在最前面,最多列出 6 個)　 [列出所有回覆]
    騰縈 發表於： 2006/07/04 00:11pm
    我好像都是4.7.14....= ='
     
    酷豆 發表於： 2006/07/03 08:39pm
    1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

    2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

    3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

    4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

    5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

    6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

    7.深呼吸

    8.放聲大喊

    9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

    10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

    11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

    12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

    13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

    14.洗熱水澡

    15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

    16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
     

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