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緣生術數研究社【潮流特區】美容及健體心得交流 → 發表回覆

主題標題: [轉貼]天轉涼 小心「落枕」
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    文章一覽:[轉貼]天轉涼 小心「落枕」 (新回覆在最前面,最多列出 6 個)  [列出所有回覆]
    rosewang 發表於: 2006/10/31 07:51am
    天轉涼 小心「落枕」


    【民生報/記者楊清雄/報導】
    2006.10.24 03:55 am





    發生落枕時,最好趕緊求醫,以確定是否脊椎出問題。
    聯合報系資料照片

    入秋之後,傍晚氣溫都偏低,除了加件衣服避免感冒以外,沒事記得多做點肩頸部伸展運動,避免肌肉因為寒冷過度緊繃,隔天一早發生落枕,到時候,想讓頭部轉動自如的話,恐怕得花上兩三天的時間!
    什麼是落枕?新光醫院復健科醫師謝霖芬表示,一早起床若發現脖子僵硬、無法轉動、咳嗽、轉身會疼痛,中醫稱為失枕症,西醫則叫急性頸椎關節周圍炎。

    他說,除了脊椎方面的問題,落枕最常見的原因,是因為肩頸部的提肩胛骨肌肉痙攣、痠痛所致;一般來說,多半與氣溫較低時,肌肉過於緊繃,或夜裡睡姿不良造成。

    何以肌肉會過於緊繃?例如,長期保持坐姿的上班族、電腦族,或者開車族,上半身用力時間比較久,或天候寒冷時,人們通常會「瑟縮」著身子,同時全身繃緊,如此一來,隔天便很容易會發生落枕。

    為此,長庚醫院嘉義院區復健科主任許宏志表示,夜晚入睡時,可穿著高領衣物,保持頸部不受涼;另外,也可以用大條毛巾捲成桶狀,置放在枕頭之後、脖子底下,避免頸部肌肉因為懸空而過度緊繃。

    許宏志也建議,不管有無落枕,民眾都可常做伸展運動,讓肌肉舒緩;可以坐在床上,把左手放在右腿膝蓋上,然後沿著大腿外側,往下伸展、直到觸摸到腳踝;之後,再換右手,比照前述往下觸摸到左腳腳踝。

    醫師表示,落枕理應在一、兩天內會逐漸痊癒,但若症狀太劇烈,而且持續較久的話,為了避免是脊椎方面的問題,最好趕緊求診,千萬不要擅自購買消炎藥,以免延誤治療時機。

    【2006/10/24 民生報】
     


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