-- 作者： rainbow -- 發表時間： 2004/11/21 01:08pm [這篇文章最後由rainbow在 2004/11/21 12:09pm 第 1 次編輯] 泡腳泡澡治腰痛 每天泡腳25分鐘、泡澡20分鐘 冷熱敷療紓解疼痛 著: 陳家傑 (美國)世界日報新聞網 2004-11-21 你是否常腰痠背痛？中醫有秘方，民眾不必花大錢。中醫師建議民眾，每天泡腳25分鐘、泡澡20分鐘、以毛巾冷熱敷療腰部、多喝茶保護骨質密度，都可以預防並緩解腰部疼痛。 醫師表示，預防筋骨痠痛可以DIY。首先是「泡腳」，他說，腳是人的第二個心臟，人的老化是由腳、腰開始，因此，泡腳可以促進血液循環、可以安眠。 其次是「泡澡」，熱水浴有助血液循環、解熱鎮痛，對腰痠背痛有很好效果。一般泡澡水溫最好維持在攝氏39度，可泡澡20分鐘休息15分鐘。 醫師說，冷熱敷療法對緩和腰痠背痛也有幫助。首先是冷敷：濕毛巾裹冰敷袋，置於腰痛部位，可用於急性腰痛，還有鎮靜作用。但痛風發作時不能冰敷，否則結石會增加。 其次是「熱敷」：用熱毛巾置於腰痛部位，有助血液循環，有消炎止痛效果。但冷、熱敷以10至15分鐘為宜，不宜超過30分鐘，否則會造成反效果。還有用吹風機熱療也不錯，溫熱毛巾貼著腰部，以吹風機對著毛巾吹，藉熱氣緩慢透過腰部穴道。 最後是多喝茶，醫師說，根據研究，茶可以保護全身骨質密度，對腰部和髖部特別有效。因茶中含有氟化物、類黃鹼素、植物動情激素，有助於保護人體骨質密度。