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- 緣生術數研究社 (http://leold.yuensang.com/cgi-bin/leobbs.cgi) |
-- 作者: mensch 您心跳越快,就越短命。 想延年益壽,長保健康,而且生活得自在,必須養成緩慢靜息心率的習慣。 「靜息心率」就是哺乳動物在清醒不活動的安靜狀態下,每分鐘的心跳次數、據科學研究証明,成年人的靜息心率一般為每分鐘 70-80 次。 原來我們一個個天生都有固定的一生心跳次數,約為 25-30 億,即是說心臟的設計是跳了這個數目之後,自動報銷,壽命結束。按照這個數目計算,每分鐘跳70-80 次,壽命是80 歲(現代城市人很多時候心跳每分鐘100 次以上,難怪未到50 歲即已用光「配額」);每分鐘若能跳50-65 次,壽命可達93 歲以上。 醫學臨床經驗也証實:靜息心率偏快的人,各種心血管疾病(腦充血、心臟病發、血管閉塞等)明顯增加。 怎樣可以長期習慣令心臟慢跳?做靜心是也!在靜心冥想、打坐、祈禱、氣功、瑜伽等狀態中,心臟跳動每分鐘很容易減慢至 50-65 次。事實上,健康飲食、淡泊生活、清心寡欲,也大有幫助。
◆ 多做輕鬆無競爭的運動(散步、游泳、園藝)及體力勞動(跑樓梯、家務等)。 ◆ 健康飲食(不煙不酒、盡量戒肉、減少吃肥膩食品、少油少糖少鹽、少化學添加劑。 ◆ 控制體重。 ◆ 盡量令自己永遠不緊張、不動氣,心平氣和、慢條斯理。
-- 作者: mensch
i love slow pace of life :em34:
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