-- 作者： 菜菜子 -- 發表時間： 2005/11/09 01:05am [b]生理痛不再來[/b] 生理期時，在飲食上除了維持三餐正常飲食（月經期間不要任意節食），食物以溫熱為主，此外還要注意： 1. 不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免。忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。 2. 少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。 3. 咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。 4. 可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。 5. 可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。 -- 作者： 菜菜子 -- 發表時間： 2005/11/09 01:07am 　　但經期時才來照顧飲食有時緩不濟急，你需要更積極的消除經痛法，以下幾個簡易的物理方法可以讓你在月經其間讓經血順利排出、減少腹痛的現象： •用香蜂草加甜橙為主的按摩精油，按摩您的下腹部 1. 按摩：平躺，將膝蓋屈起，塗一些按摩精油在肚臍以下的下腹部，用右手掌按在左手上，然後順時針的方向緩慢的按摩（多按幾圈） （此方法除了用在生理期，也可用於平時的保養，可在每晚睡前進行） 2. 穴道的按壓：直接利用魔法隨身瓶上的滾珠，在自己的穴道上多按幾下，旋轉式按摩，然後再定點按壓一次停留3-5秒。 [br] •利用茉莉與天竺葵的功效，加上數種基礎油的養分與潤滑效果，您可以花幾分鐘，照顧好最麻煩的事 1. 將左腳行跨於右腳上，露出腳踝內側，先按壓腳踝骨下方的照海穴（有助於調節卵巢的分泌，強化卵巢的功能）。 2. 接下來，按壓腳踝骨的後側，太蹊穴（有助於加強子宮的血液循環，幫助子宮? 玻Y） 然後，是腳踝骨向上約四指的寬度，三陰交叉穴（此穴道有助於對女性下腹部的內生殖統的強化與性荷爾蒙分泌正常化。 （以上三個穴道按摩需要同時搭配，左腳先做完，然後右腳，兩隻腳的內側同一位置） 3. 用熱水坐浴，用一小盆溫熱的水，裡面滴入3-4滴的香蜂草精油，稍微攪拌後，然後坐進去大約進行10-15分鐘。 不要讓生理期成為生為女人最大的困擾，不要讓生理痛成了你身體的晴雨計 -- 作者： 菜菜子 -- 發表時間： 2005/11/09 02:17am 生理期細心照顧自己,比什麼都有效。 1.  生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。 2.  生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。 3.  忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血 無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶）。 4.  吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。 5.  拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6.  不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。 7.  忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。 8.  生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯（ 經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道 ）,可以讓身體髒血徹底排乾淨。 身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢? 據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。 9.  生理期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。 10.臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。 -- 作者： TARISA -- 發表時間： 2005/11/09 10:18am [quote][b]下面引用由[u]菜菜子[/u]在 [i]2005/11/09 02:17am[/i] 發表的內容：[/b] 生理期細心照顧自己,比什麼都有效。 1.  生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。 2.  生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。 3.  忌喝　... [/quote] 謝謝分享呢 只是真得好像在做月子呀 只是少了38天左右^^ -- 作者： Maggie -- 發表時間： 2005/11/09 11:38am 其實做以上那麼多功夫，倒不如在經前一星期內吃一兩次八珍湯，氣血暢順了經痛自然會減輕，而一些只有輕量不適的朋友，吃了後連這些不適也可以消除，如輕前的胸脹、腰酸、經痛等，經期乾淨後再吃兩三次，這種循環的做法，日子有功，以後便沒有這些煩惱。以上是小妹經驗之談。 另外，如果吃當歸怕燥的朋友，可將當歸轉製首烏，效果一樣理想。 -- 作者： rainbow -- 發表時間： 2005/11/09 11:57am 其實，如果你身體裡有足夠的鈣，吃食物吸入足夠的鈣。可避免生理絞痛, 幫助減輕疼痛。 我以前有生理痛, 因為我經常喝咖啡和氣水,  自從我每天吃鈣片.  沒有生理痛.   我不能吃中藥, 因為臉上會長痘痘.