-- 作者： 鵲踏枝 -- 發表時間： 2006/05/10 06:48pm [這篇文章最後由鵲踏枝在 2006/05/10 06:48pm 第 1 次編輯] 〈獨家〉婦女朋友看過來　體操快速瘦腰圍 TVBS (2006/05/09 19:31) 【陳麗如】 想要擁有美麗，擁有好身材，得要動起來，來看這一招瘦身操，台中市運動健康協會，最近研發一種雕塑瘦身操，短短1分鐘就能瘦腰圍，有人連續做7分鐘腰圍瘦了7公分。 媽媽小姐們排排站，吸氣吐氣全神貫注，為了美麗為了好身材，持續這樣的動作不間斷，雕塑瘦身操據說只要1分鐘，就能瘦腰圍。　 這位小姐46歲，生過3個小孩，瘦身操前先量腰圍，仔細看好了是72公分。瘦身老師吳清吉：「小腹縮緊，挺胸身體線條向上延伸，開始算60秒。」 　 跟著老師一個口令一個動作，這就是雕塑瘦身操，這位老師獨創3段式強直收縮法，第1段腹部腰部用力往內縮，第2段吸氣挺胸，第3段身體線條向上挺直，瘦身效果馬上見效。 　 TVBS記者陳麗如：「短短1分鐘雕塑瘦身操，現在我們要來驗收成果，楊小姐剛才腰圍是72公分，現在是69公分，馬上瘦3公分。」 　 楊小姐：「本來就有一個肚子，就是小腹婆，現在肚子平坦了，整體看起來就很好看。」 　 可別看大家固定不動，輕輕鬆鬆的樣子，雕塑瘦身操只要1分鐘就會氣喘如牛，很多家庭主婦靠這個運動保持身材。吳清吉：「就他先生幫他量，7分鐘瘦7公分。」 　 老師說，餓著肚子做效果更佳，每天在家看電視，隨時隨地反覆練習，追求美麗，雕塑身材不用花錢也可以做得到。　 -------------------------------------------- 瘦身有那麼簡單，夏天可不怕多吃~~~~ :em50: 　 哈哈！~ :em48: -- 作者： doomsday -- 發表時間： 2006/05/11 00:52am 那麼怎樣呼吸？可以解說一下嗎？謝！ -- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/05/11 11:48am 鵲踏枝妹，不如找次見面做一次示範...... :em02: -- 作者： 鵲踏枝 -- 發表時間： 2006/05/12 03:54pm [quote][b]下面引用由[u]doomsday[/u]在 [i]2006/05/11 00:52am[/i] 發表的內容：[/b] 那麼怎樣呼吸？可以解說一下嗎？謝！ [/quote] 這真是一篇不怎麼成功的報道，都沒把具體的方法介紹一下，所以我也不甚了了。我猜應該是這樣的： 1. 好像練功一樣站好，雙腳距離齊肩。放鬆全身。 2. 腰部用力往內縮，然後吸氣挺胸，同時全身向上挺直（幻想自己是一座雕逆塑）。 吸氣挺胸，那該是甚麼時候吐氣呢？要不要憋氣一分鐘？還是數10下就好？真是莫名其妙啊~ :em26: -- 作者： 鵲踏枝 -- 發表時間： 2006/05/12 04:02pm [quote][b]下面引用由[u]本有正念[/u]在 [i]2006/05/11 11:48am[/i] 發表的內容：[/b] 鵲踏枝妹，不如找次見面做一次示範...... [/quote] 好啊！我們去那個可以吸天地靈氣的地方~~~哈哈！~ :em68: 　 一起研究研究∼ :em50: 　 我有一個簡易方便的「收臂法」，用兩個相同容量的礦泉水或樽形容器（500ml那種就好了，不要1公斤的），裝滿水，擰好瓶蓋，然後一手一樽，輪流舉起、放下（至肩部位置），連續做100下，稍息，再做100。 每晚做200下，可以修整胸、肩、臂線條。我做了大約半個月，有效呢！非常輕鬆，而且廢物利用，不用花錢買啞鈴~ :em62: -- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/05/12 07:49pm 謝謝你的好主意，我也曾試過這方法，可惜欠堅持，又欠趣味性，最終放棄了。 我想自己最 fit 之時，是一星期打三埸壁球，每次足一小時，跟同事快速地對打，沒有間斷，這段日子維持了半年，很懷念那份健康感覺！因為是一個人亦行可，不會因為約不到朋友而做不來，很好的運動啊！ 現在想訂場打壁球，可惜所住的附近沒有壁球場，工作附近亦欠奉，失望‥‥中