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-- 作者： unclesam
-- 發表時間： 2006/06/21 01:50pm
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人到中年，煩惱就愈來愈多，而其中一個常令中年男士困擾，一定是日趨膨脹的大肚腩，也就是俗稱的「啤酒肚」。男士掛上一個大肚腩後，不單外觀上打了折扣，連行動也會變得有欠靈活，實在令人有點尷尬。而據特區中醫院的註冊中醫師黃子瑜所講，大肚腩是可以避免的，只要在飲食上多加注意，並常做運動，就能有助消除大肚腩。

大肚腩工時長缺運動
　黃醫師指出在中醫學來說，肥胖症有很多種，而大肚腩則屬於下身肥胖型，千萬別以為男士會有大肚腩的比率比女性高，其實兩者均有相同的機會。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。遺傳問題雖然無可避免，但常吃致肥食物，例如啤酒、巧克力、煎、炸的食物或澱粉質重的食物等，則會令問題愈趨嚴重。另外，運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，因此，脂肪都積聚在下半身，令肚腩形成。至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體機能緩慢，或容易興奮，那就會變得容易肚餓，愈吃就愈多，那自然會愈來愈肥了。

消腩法減甜品或消夜
　要解決肚腩的問題，其實一點也不困難。首先，當然要從飲食習慣方面着手。除了可以服用醫師介紹的湯水外，還要減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好也不要食消夜，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成了。其實，在每餐進食後，最好可以有半小時至一小時的時間散步，這樣做對消化就最有幫助了。

　另外，在飯前喝湯是一個健康的習慣，但飯後喝湯，則是致肥的原因之一，因為當你吃飽飯後還多飲一碗湯，那就會令肚子又肥又漲了。其次，多做運動對減掉大肚腩是相當有效的，不論是散步、慢跑，抑或是仰臥起坐等運動，都能夠有效地令大肚腩的情況轉佳。但最重要還是必須持之以恒地做，不然大肚腩就會捲土重來了。

2款去膩食療

1.減肥茶或粥（一人分量）
材料：荷葉二下両、黃芪一両、赤小豆一両、生薏米一両、紅棗五錢、生田七一錢、雞內金一錢、山楂五錢。

做法：用水煎成茶，連服一個月，也可以在隔渣後，加入一至二両梗米煲成粥服食。

功效：健康減肥、調整身體機能、營養豐富。

2.北芪山楂水（一人分量）
材料：北芪一両、山楂三錢。

做法：將材料倒進煲內，加清水煲半小時即可。

功效：利水消腫、增強身體機能、降血糖、降血壓。
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-- 作者：酷豆
-- 發表時間： 2006/06/21 03:53pm
:em07: 我就是其中的受害者，上班後整個天同肚就跑了出來。
飛天趕快開咖啡館，我去當洗碗小弟，看肚子能不能消...... :em15: