-- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/09/07 05:35pm Yoga: Back to the Basic 介 紹 一 系 列 基 本 又 簡 單 的 動 作 。 你 又 做 到 幾 多 個 ？ ( 注 意 ﹕ 以 下 動 作 需 經 專 人 指 導 。 ) [url=http://202.181.242.162/nextmag/lady/yoga/b01.swf] 三 角 式 [/url]  ←先要下載再用IE 開啓 三 角 式 三 角 式 係 一 個 伸 展 的 動 作 ， 尤 其 對 腰 側 及 拉 長 腿 後 肌 有 幫 助 。 Before Yoga ． 練 習 瑜 伽 前 2 小 時 不 可 進 食 ． 練 習 瑜 伽 應 穿 舒 適 的 運 動 裝 ， 不 要 穿 鞋 襪 ． 練 習 瑜 伽 應 以 「 鼻 呼 鼻 吸 」 的 方 式 呼 吸 ． 練 習 瑜 伽 時 應 將 心 情 放 鬆 ， 只 要 把 動 作 盡 量 做 好 就 可 以 了 ． 練 習 瑜 伽 後 可 飲 適 量 開 水 ， 把 毒 素 排 出 體 外 -- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/09/07 05:37pm [url=http://202.181.242.162/nextmag/yoga/b02.swf]  英 雄 式 [/url] 改 善 消 化 系 統 ， 拉 長 股 四 頭 肌 。 -- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/09/07 05:51pm [b][url=http://202.181.242.162/nextmag/yoga/b03.swf] 狗 式 [/url][/b] 狗 式 可 以 幫 助 帶 氧 份 到 腦 部 ， 加 促 血 液 循 環 。 -- 作者： 本有正念 -- 發表時間： 2006/09/07 05:55pm [b][url=http://202.181.242.162/nextmag/yoga/b04.swf] 橋 式[/url][/b] 橋 式 可 以 增 加 脊 骨 柔 軟 度 。