-- 作者： mensch -- 發表時間： 2008/04/03 07:49pm [這篇文章最後由mensch在 2008/04/03 07:52pm 第 1 次編輯] 一、避免太勞累，睡眠應充足，以免上火口乾。 二、注意身體，預防感冒及上呼吸道感染。 三、少吃刺激性食物：辣椒、大蒜、芥末、菸酒少接觸，登台前不宜太飽太餓，講完不要立刻喝冷飲，也不宜食油炸煎炒、黏硬食品。 四、避免激動：使用嗓子要控制情緒，音量由小而大，避免激昂喊叫。 五、說話節制：有嗓乾、癢、逼緊、費力時就要適可而止，期間常飲口潤喉，尤其婦女經期時盡量少講或講短些。 六、講後調息：講後不要急於離開現場，宜將汗擦乾，穿好衣服，待呼吸平穩後再離開。 七、食物保養： 　１羅漢果：清熱止咳痰潤肺。 　２橄欖：含食，能治喉腫痛，保護聲帶。 　３蘿蔔：生搗入薑汁，治失音不語。 　４楊桃：生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢嚥服，亦能開音。 　５甘蔗：能潤燥清肺。 八、治咽喉炎、口瘡，利咽喉在中藥預防及治療： 　１吉林參三錢、麥冬五錢，開水泡飲代茶服用，對音啞、慢性音啞長服有效。 　２胖大海三錢、梨兩個（洗淨）、冰糖二兩共同煮，為糖口作飲料服用，對聲音嘶啞、乾咳、咽喉不爽都有療效。 　３金針菜（即黃花菜）二兩，用水一碗半煮熟，加入適量蜂蜜，徐徐若嚥，一日多次，治用聲過度之聲嘶失音。 -- 作者： mensch -- 發表時間： 2008/04/03 07:50pm 從生活入手 作息有序 近年有不少聲沙個案，都是胃酸倒流病患者。胃酸會灼傷聲帶，而胃酸倒流原因很多，太遲吃晚飯、晚飯吃得太飽、精神壓力都是原因之一。 紓緩壓力 精神壓力會令人肩頸肌肉緊張，聲帶亦會被壓緊，令說話顯得十分緊張；但另一極端是經常誇張地表達情緒，如大叫大哭。故懂得調節情緒，既是養生也是「養聲」之道。 多喝清水 很多人會喝蜜糖水潤喉，但言語治療師對蜜糖功效有保留，因攝取太多糖分，有時會刺激喉嚨，令人更口渴及多痰，而且飲品只會經食道流入胃部，並不能直接滋潤聲帶。其實清水已能補充身體水分，滋潤聲帶，若見客開會需長時間說話，不妨多喝水。咖啡或茶有利尿作用，會令身體流失水分，愈飲愈口乾。 張大嘴巴 說話是透過聲帶、喉部軟骨及肌肉組織組成的「發聲箱」震盪而成，說話時嘴巴張大一點，聲音可投射在前方，而不會困在喉嚨裏，可令自己更能放鬆聲線說話。 多作停頓 不少有聲線毛病的人，說話習慣都有一些共通點，例如喜歡一口氣說很多話，這樣會令聲帶受壓，對方聽來亦不舒服。最理想的說話方式，該是每段說話有適當停頓，稍作呼吸，尤其適用於長期說話的場合，如公司開會做presentation。 適當用咪 用咪不是教師專利。若要開會做presentation，而本身聲音不夠響亮，會議室又比較大，便適宜用咪輔助，因為不少求診者正是經常開會而導致聲沙的。言語治療師提醒，用咪時放鬆聲線自然地說話，聲音便會投射在口腔前方，收音效果較佳；刻意壓低聲線不會令聲音更「入咪」，反而傷聲。 -- 作者： mensch -- 發表時間： 2008/04/03 07:51pm 養聲護喉茶 九龍塘一帶的植物品種很多，果樹也有不少，如蒲桃、橄欖、提子、琵琶等；廣播道也不少中草藥，商台門口有海金沙、地膽草，香港電台則有蒲公英、金銀花和桑樹。 桑樹藥性最廣，桑白止咳化痰，桑子開胃健脾，老桑枝去風濕，桑葉清喉炎更是天下無雙。 很多香港人煙酒過多，所以喉病特別多，因喉病引發的併發症相當多；首先是口腔炎，由喉頭引至苦頭，如不及時治理就連口腔也相應發炎，易生飛滋，牙筋也易發炎，食道也很容易受到感染。 喉病不打理很容易引發病道癌，進食味道太濃的食物是癌症的誘因之一，太鹹的食物除傷腎之外，對血壓和食道都有不良影響，喜食鹹魚和鹹菜的人患食道癌特別多，就是這原理。 肺病可說是喉病「近親」，由喉痛引發的咳嗽和傷風，對肺有直接影響，喉痛打理不清，食物經過細菌進入胃部，對腸胃也有相連害處。 治喉病用桑葉、銀花、甘菊、夏枯草、大生地、千層紙、烏梅同煲，煲好之後加蜜糖，對失聲、喉痛、喉嚨發炎都有療效，特別煙酒過多而喉痛聲沙的人更加有用。 方用：桑葉五錢、銀花三錢、甘菊花一錢、夏枯草五錢、大生地一兩、千層紙三錢、烏梅四粒，用三碗半水煎半分，飲時加一湯匙蜜糖；胃酸過多者可減去烏梅。 -- 作者： 緣生 -- 發表時間： 2008/12/28 11:06pm 感謝分享^^ -- 作者： 德吉千瀚 -- 發表時間： 2008/12/30 00:28am [quote][b]下面引用由[u]mensch[/u]在 [i]2008/04/03 07:51pm[/i] 發表的內容：[/b] ......廣播道也不少中草藥，商台門口有海金沙、地膽草，香港電台則有蒲公英、金銀花和桑樹。桑樹藥性最廣，桑白止咳化痰，桑子開胃 ... [/quote] 嘻﹐剛巧電台外就有這些妙品﹐真體貼  :em50: