-- 作者： 酷豆 -- 發表時間： 2006/07/19 08:56am <STRONG>學習用成熟與智慧面對每個人生關卡<BR><BR></STRONG>◎BabyDJ媽咪報報<BR><BR>人一生必須面對的大小挑戰很多。小自童年時的各種考試、遊戲、競賽，大至踏出社會後的工作、仕途、感情、婚姻、人際……等等，大半的人都是有贏有輸、有起有落，極少有人是天生贏家、步步皆如意的。也因為如此，學習以健康成熟的態度去看待生活中的得失，是處於當今社會裡必修的一大學問。<BR><BR>尤其在與另一半共組家庭之後，夫妻二人要擔起一個家庭的責任，更要懂得用成熟與智慧彼此扶持，患難與共，才能用體貼與溫暖，共同走過人生風雨。<BR><BR><FONT color=blue><FONT size=3><B>沮喪的情緒 V.S. 憂鬱</B></FONT></FONT><BR><BR><B>沮喪，其實也是一種憂鬱</B><BR><BR>現代人的生活步調緊張，人與人之間常因忙碌而疏離，所以患有憂鬱症等情緒問題的人越來越多；假如真已患有憂鬱症，通常還能得到家人的重視，而獲得適當的抒發與引導；但若是情緒沮喪，則多半無法受到重視！<BR><BR>其實，沮喪乃是憂鬱的起始元素，如果讓自己耽溺在沮喪的情緒中，在日積月累之下，就很可能會導致憂鬱症。<BR><BR><B>沮喪跟憂鬱的差異</B><BR><BR>如果在情緒沮喪的初期，就能夠有自我警覺，並且自我檢視或求助於專業的心理諮詢人員或醫師，就能夠有效將自己抽離出負面情緒，而回到正常軌道上。在臨床上，憂鬱和一般正常的憂傷沮喪，有下列五種不同之處。<BR><BR>1. 憂鬱的痛苦較一般的沮喪憂傷而且來得強烈。<BR><BR>2. 憂鬱會持續較長的時間，而一般的沮喪持續時間較短。<BR><BR>3. 憂鬱會影響一般的日常作息，而一般的沮喪情緒下仍能維持日常作息。<BR><BR>4. 憂鬱是一種破壞性的情緒；一般的沮喪憂傷雖然是種痛苦的情緒，但最終都會復原。<BR><BR>5. 憂鬱通常不僅止於感到痛苦，它還會在社會互動、行為、思考及生理功能方面，產生整體性的症候群，而一般沮喪憂傷的情緒並無此影響性。<BR><BR><B>克服沮喪的聰明點子</B><BR><BR>話說「山不轉路轉」、「退一步想，海闊天空」，每一件事情都不會只有一種解讀方式，而要用什麼樣的眼光來看待，則端視自己的EQ與智慧了。有時候你認為已經走到死角、再無退路，但「行到水窮處」也可「坐看雲起時」，不是嗎？<BR><BR>當另一半處於情緒低潮時，不妨試試心理諮詢專家提供的幾個點子，幫助另一半紓解負面情緒，也能讓彼此的感情更好喔！<BR><BR><FONT color=blue><B>Step1. 給一杯甜蜜水</B></FONT><BR><BR>當一個人心情不佳時，很容易失去正常的理智，並且還會希望別人不用言語就能體諒自己；所以，當另一半陷於沮喪深淵時，第一招就是給一杯甜蜜水—說些好聽的話來撫慰他受創的情緒，而不是火上加油，甚至語帶譏諷地講些他不喜歡聽的言辭。<BR><BR><FONT color=blue><B>Step2. 服一包幽默劑</B></FONT><BR><BR>幽默是一帖清涼劑，具有緩和緊張情緒的功能；在緊張的場合，借助幽默的方式化解危機，會比義正嚴辭來得有效而且不傷和氣喔！所以，當另一半心情沮喪時，可別嚴肅地對他淨說些大道理，試著幽自己一默、開自己玩笑，先卸下他的武裝與防備，等對方情緒恢復平靜後，自然可心平氣和的重新面對問題。<BR><BR><FONT color=blue><B>Step3. 當一座焚化爐</B></FONT><BR><BR>當發現另一方得到沮喪病時，不妨讓對方說出來，不但能讓情緒獲得紓解，也能比較容易找出問題所在與解決方式。因此，這時你所要扮演的角色，便是「當一座焚化爐」—聆聽另一半的憂鬱、困窘，將這些垃圾一一分解。要切記的是，雖然你是聆聽的角色，但要試著找出沮喪的原因及問題點，然後在適當的時機，給予適當的回應，千萬別讓自己跟著也跳入沮喪的流沙圈喔！<BR><BR><FONT color=purple><FONT size=3><B>叮嚀</B></FONT></FONT><BR><BR>「人生不如意事，十常八九」，換言之，不盡如意乃是人生的常態。因此，想要擁有快意人生，不見得只能汲汲營營於想要獲得哪些成就，而在於你選擇用什麼樣的眼光來看待自己的每個人生階段。當失去或失敗時，悲傷及生氣乃是正常的反應；但在情緒過後，請學會「放過自己」，用坦然、欣喜的態度來面對，快樂才能隨之而來！