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養生法十四種q
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一.【櫛髮】髮宜常梳，以指代梳，從額前到枕後，動作要輕鬆，古人稱之為【櫛髮】。其功用能醒目，止痛，降血壓。t>R
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二.【浴面】面宜多擦，先搓熱兩手，分兩側在面上輕柔擦之，並用兩中指在鼻旁擦數次，全部擦廿至三十次，最好在睡時及起床時行之。其功用可醒腦，降血壓，減少顏面皺紋。rNA
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三.【運睛】目宜常運，雙目從左至右轉十四次，再從右至左轉十四次，轉目時要慢，然後緊閉一下，睜開。其功用能眼內障及眼之外障。o18Z
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四.【打天鼓】耳宜常彈，用兩手掌心，緊按於耳孔，再用雙手的第二指在後腦部左右同時彈十二次，聽到咚咚響聲。其功用能防治頭暈，耳鳴，醒腦，增強記憶力，預防耳疾，最好在早起或疲勞後彈之，效果顯著。k&~k
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五.【叩齒】齒宜輕叩，將口輕閉，將上下牙齒互相輕叩廿四次，其功用能增強牙齒防脫之效。4i>
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六.【接甘霖】舌宜舔顎，將舌輕抵上顎，古人稱為「舌抵天庭」，此乃溝通陰陽二海交流，如有口水，就要吞下，古人稱為「接甘露水洗肺熱」，大益人體（陰陽二海：任脈為陰海，督脈為陽海）。080w
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七.【玉體】津宜咽吞，如將舌抵上顎（即天庭），可以產生大量口水，古人稱為【玉體】（即仙漿），人身之寶，將口水吞下，可灌溉五臟六腑，促進消化，增強脾胃功能。s
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八.【鼓呵】腹內濁氣宜吐，每日宜閉牙齒，用力吸一口氣，到胸及腹部氣滿時，張口用力將氣呼出，其功用可去積去滿，開胸順氣，止痛止喘。[IS:|
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九.【摩生門】丹田宜常摩，丹田在肚臍下三吋，先將手搓熱，然後將右手在下，左手在上，相叠在腹，用掌心之熱，摩轉三十六次，其功用可增進消化順氣，治腸胃疾病。l^AH
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十.【提肛】谷道（即肛門）宜常提，要時時把肛門用輕微之力往上提，這一招乃少林派之至寶，其功用可升陽氣，增加體力長壽卻病，防脫肛等病。[XbN
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十一.【舒展四肢】四肢關節宜常動，雙手要如風車一樣，輪番轉動，兩腿要時時向前後蹬出，每早作一次，每次將左右腿前後伸出四五次，T
其功用防止關節炎，增強腳力。}{
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十二. 【擦湧泉】足宜常擦，每晚在臨睡前，將兩手搓熱，在腳底圓轉擦五十至一百次。男先擦左腳，後擦右腳，女先擦右腳，後擦左腳，其功能固腎暖足，交通心腎，降虛火，舒肝明目。ux
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十三. 【三昧火浴】皮膚要時時摩擦，顏面，肩臂，胸，腹，兩脇兩腰，左右腿，將手掌擦熱，逐次撫摩，其功用可促進氣血流暢，光瑩肌膚。d]%,
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十四. 【陰陽脈海交集】大小便宜緊閉牙齒，人體中有兩種重要的經絡運行，在背運行之脈為督脈，在胸前運行之脈為任脈，大小便咬緊牙齒之故，就是要不使精氣外泄，留住精華。LI>
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以上十四種養生法，簡單易行，最要緊的是練功時，要心靜神寧，心內不能有雜念，而貴在有恆堅持每日練習，功到渠成，自可得到一種不可思議之功效。j=
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2008/12/02 10:57am 
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