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壓力大、經常捱夜、加班工作失眠，吃什麼好？i(da
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這一類「壓力一族」、「夜貓一族」需要「滋心陰、養心神」來調整體質，可早晚飲一杯溫熱的圓肉茶，因為圓肉是滋養心陰的好食物。如果有口乾舌燥等「上火」現象，就不宜吃圓肉茶，可多吃清心潤肺生津的食物如百合、玉竹。咽喉疼的可飲羅漢果茶。,mQ
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過夜生活的人往往睡前吃得過飽或太油膩，以致脾胃不適無法安眠，除了睡前3小時不飽吃外，「脾虛」者宜多吃紅棗、蓮子、薏仁等補益脾胃的食物。EBz9
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更好（即是更天然、更身心靈有益）的方法是採用以下的生食食療方，看看哪些適合自己的口味、體質、病況：iJzx[Q
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合桃香蕉特飲&BH
材料：合桃肉20克、香蕉1隻、螺旋藻粉2茶匙、蘋果1/2個、水150毫升。UyS[{"
做法：香蕉蘋果去皮切片後，全部材料用攪拌機打勻後飲用。Xhc
溫馨提示：宜在睡前1小時飲用。xQ
補益：降火寧心安睡。r+[s
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香蕉無花果寧心特飲D4L
材料：香蕉1隻、無花果乾3粒或鮮百合1個、紅菜頭1/2個或鮮淮山適量。m!s2!
做法：全部材料用攪拌機打爛成飲品享用。*N8F
溫馨提示：E?g
1.也可以紅菜頭搾汁後與其他材料一起用攪拌機打勻後飲用。6fZ?O
2.宜在睡前1小時飲用。sRpw
補益：降火寧心安睡。,>&I
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芝麻亞麻子奶昔y;$K)S
材料：芝麻1湯匙、亞麻子1湯匙、有機豆奶200毫升。mT
做法：芝麻及亞麻子用乾磨機磨碎後，加入豆奶中拌勻飲用。|'4%
補益：降火寧心安睡。f
鮮淮山果仁羹Hs.HY6
材料：杏仁5粒、葵花子1茶匙、淮山100克、紅蘿蔔半個。9I
做法：^L
1.果仁一起浸水約2-4小時，倒去水備用；AXCj
2.全部材料用攪拌機打成湯羹。I
補益：可舒減頭痛，安睡。(ylq
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2006/09/12 05:30pm 
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