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1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機)
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2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己2hDy
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3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮(385~r
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4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來r
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5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈HFJaR
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6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛!FN
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7.深呼吸O[
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8.放聲大喊Zg|~.F
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9.伸展肌肉有助於緩和焦慮W
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10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌T8'\1F
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11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉\]E#
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12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉*\l
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13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉r-
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14.洗熱水澡ikK
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15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉#z$$>x
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16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈P6$
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2006/07/03 08:39pm 
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