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從生活入手S
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作息有序ej
近年有不少聲沙個案，都是胃酸倒流病患者。胃酸會灼傷聲帶，而胃酸倒流原因很多，太遲吃晚飯、晚飯吃得太飽、精神壓力都是原因之一。TO
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紓緩壓力E
精神壓力會令人肩頸肌肉緊張，聲帶亦會被壓緊，令說話顯得十分緊張；但另一極端是經常誇張地表達情緒，如大叫大哭。故懂得調節情緒，既是養生也是「養聲」之道。Z7u@
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多喝清水Sy
很多人會喝蜜糖水潤喉，但言語治療師對蜜糖功效有保留，因攝取太多糖分，有時會刺激喉嚨，令人更口渴及多痰，而且飲品只會經食道流入胃部，並不能直接滋潤聲帶。其實清水已能補充身體水分，滋潤聲帶，若見客開會需長時間說話，不妨多喝水。咖啡或茶有利尿作用，會令身體流失水分，愈飲愈口乾。0.WS=b
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張大嘴巴9ldq>
說話是透過聲帶、喉部軟骨及肌肉組織組成的「發聲箱」震盪而成，說話時嘴巴張大一點，聲音可投射在前方，而不會困在喉嚨裏，可令自己更能放鬆聲線說話。9t,@=
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多作停頓Rkf7j
不少有聲線毛病的人，說話習慣都有一些共通點，例如喜歡一口氣說很多話，這樣會令聲帶受壓，對方聽來亦不舒服。最理想的說話方式，該是每段說話有適當停頓，稍作呼吸，尤其適用於長期說話的場合，如公司開會做presentation。l=l8d
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適當用咪or<
用咪不是教師專利。若要開會做presentation，而本身聲音不夠響亮，會議室又比較大，便適宜用咪輔助，因為不少求診者正是經常開會而導致聲沙的。言語治療師提醒，用咪時放鬆聲線自然地說話，聲音便會投射在口腔前方，收音效果較佳；刻意壓低聲線不會令聲音更「入咪」，反而傷聲。'@?NB
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2008/04/03 07:49pm 
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