十項人體的最佳時間I
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1. 唸書的最佳時間-----早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清;[iIc
醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容GLxluW
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2. 運動的最佳時間 -----在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空s
氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有eW3S2
幫助，但切記不要做劇烈運動喔！r
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3. 吃水果的最佳時間-----飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生9;!<
食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增=
強防病抗癌的能力。g?nM+
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4. 鍛煉的最佳時間-----傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受#m[
〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，m
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。lkt
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5. 洗澡的最佳時間-----晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放u
鬆，有助於安然入睡。_
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6. 減肥的最佳時間-----飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600 米，最有*c
利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。R~
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7. 睡眠的最佳時間-----午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，?VU1
很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜晚z8TK
十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。V S
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8. 刷牙的最佳時間-----應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細^@AP%
菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。8r
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9. 護膚的最佳時間-----人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺QTU
盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。d^n
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10. 飲茶的最佳時間-----飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中5q
的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘b
發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影26
響鐵的吸收了。
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2006/06/06 02:16am 
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