 |
1. 椰汁 O#T
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康V
©緣生術數研究社 -- 術數研究 %E(?s
實際﹕$d5
脂肪佔總熱量﹕93％+5
一杯等於11.4茶匙油qF.
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞dPr'
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁pCK1+=
©緣生術數研究社 -- 術數研究 &x
2. 牛油果 6?:\5
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康>
©緣生術數研究社 -- 術數研究 {'C
實際﹕B39@
脂肪佔總熱量﹕88％^Q1{+^
一個等於6.5茶匙油' %>i"
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果TgrK
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果_9
©緣生術數研究社 -- 術數研究 )B=
3. 鮮竹卷 1KM8X
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙m>|0.)
©緣生術數研究社 -- 術數研究 =
實際﹕X\E4
脂肪佔總熱量﹕77％TBudp
一碟三條等於7.2茶匙油CKFQAu
提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹mk,lPb
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替)Qt}!
©緣生術數研究社 -- 術數研究 ;((
4. 熱狗腸 `
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多l0
©緣生術數研究社 -- 術數研究 "3
實際﹕q,
脂肪佔總熱量﹕73％yL)jra
一條等於2.5茶匙油;R/
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉gy|lB
健康建議﹕選用鮮肉代替[
©緣生術數研究社 -- 術數研究 7
5. 沙律 @GO
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維!=n
©緣生術數研究社 -- 術數研究 koq"D
實際﹕b{
脂肪佔總熱量﹕72％X?L3
5茶匙沙律醬等於2茶匙油+aS*(}
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等GrC
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁f*
©緣生術數研究社 -- 術數研究 vfz&@
6. 乾燒伊麵 IIbJ
表象﹕健康的素菜O,\[nV
©緣生術數研究社 -- 術數研究 k2|-_
實際﹕pM
脂肪佔總熱量﹕78％+%N_
一碟等於23茶匙油[
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河4.K
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調Y
©緣生術數研究社 -- 術數研究 #
7. 牛角包 ,+?#}{
表象﹕「齋」包、清淡K9&
©緣生術數研究社 -- 術數研究 B
實際﹕jY\
脂肪佔總熱量﹕58％tJ
一個等於1.4茶匙油[5
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油"\
健康建議﹕全麥包9IV
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }OD
8. 乳酪 ,|}]|
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康g`
©緣生術數研究社 -- 術數研究 s|
實際﹕nm@
脂肪佔總熱量﹕43％6
100克等於0.6茶匙油(3/bDd
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕:GrTkP
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替)x;
| | |
|
|
|
頂端 
加到"我的最愛"
主題管理：
總固頂 
取消總固頂 
短訊息
查看
搜尋
通訊錄
引用
回覆
只看我
2005/08/15 00:20am 
IP: 已設定保密
我都爱！！TlC
