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1. 椰汁 ED3
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康 c
©緣生術數研究社 -- 術數研究 NZ$2YH
實際﹕`6fM@
脂肪佔總熱量﹕93％[e
一杯等於11.4茶匙油w>P>P
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞]
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁au
©緣生術數研究社 -- 術數研究 |"/
2. 牛油果 T-7mo
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康;0z~
©緣生術數研究社 -- 術數研究 (zDP
實際﹕s_Mf
脂肪佔總熱量﹕88％-?{
一個等於6.5茶匙油c~X
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果&Y?K
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果!2j
©緣生術數研究社 -- 術數研究 &7Y3
3. 鮮竹卷 3{
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙}:hEM
©緣生術數研究社 -- 術數研究 L
實際﹕<"q<JY
脂肪佔總熱量﹕77％u>
一碟三條等於7.2茶匙油.ahS8
提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹"|ltg4
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替o!
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }vZt,T
4. 熱狗腸 $b2<
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多7E
©緣生術數研究社 -- 術數研究 utq]*
實際﹕\x
脂肪佔總熱量﹕73％AB
一條等於2.5茶匙油"Dx
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉3~;J_'
健康建議﹕選用鮮肉代替xc
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5. 沙律 ]P
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維(hV(
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }Q!
實際﹕#^ZA[
脂肪佔總熱量﹕72％OQ=px
5茶匙沙律醬等於2茶匙油mHcf
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等$
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁YE(Za
©緣生術數研究社 -- 術數研究 W{
6. 乾燒伊麵 _&KU
表象﹕健康的素菜{
©緣生術數研究社 -- 術數研究 >#o
實際﹕2tSCGX
脂肪佔總熱量﹕78％bm
一碟等於23茶匙油V!+N
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河5
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調i_?te=
©緣生術數研究社 -- 術數研究 @GlT&1
7. 牛角包 D
表象﹕「齋」包、清淡|.@zNN
©緣生術數研究社 -- 術數研究 Rs6
實際﹕,U4<
脂肪佔總熱量﹕58％I4K
一個等於1.4茶匙油w@
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油;|S
健康建議﹕全麥包2jZ&
©緣生術數研究社 -- 術數研究 ?)e7`}
8. 乳酪 E>-!
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康D@
©緣生術數研究社 -- 術數研究 U
實際﹕#zg
脂肪佔總熱量﹕43％#
100克等於0.6茶匙油DB'|#`
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕zzE}y
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替</hz
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2005/08/15 00:20am 
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