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《綠色飲食全面睇》\`4
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你每一餐吃完飯之後做甚麼？8B>x&
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如果我們吃得豐富又有營養、食物很安全，但飯後卻去做一些違反身體自然規律的事，始終是功虧一簣，對健康有害無益。sDZub
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許多人吃飽之後就吃水果、喝濃茶、吸煙、出外散步、臥在沙發上小睡、「度橋」或傾生意公事，都是對自己至為不利的做法。ui%v>
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以下這些都是養生之大忌：NY
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飯後吃水果8Z
時常聽人說水果會幫助消化，肚飽時吃最好，其實大錯特錯，原因是在各種食物之中，水果是消化最快的一種。當我們吃過了其他食物之後，它們留在消化道內慢慢消化（尤其是油脂、蛋白質都需要較長時間），後來進入的水果消化後被堵塞，停留在消化道內發酵，變成有毒物質，對身體非常不利。所以，以後切勿在飯後馬上吃任何水果（殺傷力最強的是蜜瓜、西瓜、木瓜等），等兩小時之後才吃不遲。
飯後喝濃茶"tX
有些茶（特別是普洱）對於幫助消化肥●食品特別有效，這是事實，不過如果一邊進食一邊飲任何流質，或是吃飽之後飲，會沖淡消化液，反而妨礙消化和吸收。所以茶也好湯也好，汽水、果汁尤其如此，都只可以在進食前後及期間喝一點點，否則對腸胃不利。
飯後抽煙[
「飯後抽支煙，快活似神仙」，這是非常危險的習慣，煙民有一半因為戒不掉此惡習而痛苦地早死。
飯後散步H>x
我們的胃載滿了東西時若做劇烈運動，會導致胃下垂。散步不算是劇烈運動，但也會令身體的血液不能集中做消化工作，最好稍為休息十五分鐘至三十分鐘才去做，這樣有利於消化。
飯後臥沙發小睡pU9AS
人體垂直入睡，亦不利於消化工夫，午飯後最好上床橫躺，小睡20分鐘（勿超過半小時），這樣的話將會特別精神爽利。
飯後思慮E9I9C
所有勞神的工作及產生負性情緒（憤怒、悲傷、憎恨、妒忌、沮喪、恐懼等）的活動，都不利消化，因此飯後談生意、傾公事、討論哲學問題、看嚴肅或刺激情緒的書報或電視節目、解決人際關係問題等，都可免則免。
這樣的話，還有甚麼可以做呢？!r\
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凡是令我們精神鬆弛又不用大動作的活動，都是理想的，例如：fUR/E#
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聽輕鬆的、心愛的音樂。
跟家人朋友談天（面對面或打電話）。
做「輕巧」的家務，例如洗碗、收拾等。
繪畫、做小手工、料理盆栽植物等。
午睡一會，然後去散步。
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 2005/04/18 10:25pm  IP: 已設定保密 | [本文共 2084 位元組]  |
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