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上班族簡易穴道按摩M
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以按摩指壓來舒緩筋骨、消除疲勞，是源自中醫的「按摩」、「導引按蹻」的觀念。藉由壓按撫摸的手技，或緩慢的體操運動關節肌肉，改善局部血液循環，甚至達到改善全身機能的效果。如果按壓的點位於正確的穴位上，則更有事半功倍的效果。}Pl
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穴位並不是一個點，而是一個小區域性的範圍，因此一般一拇指指腹的範圍內按壓都會有酸漲痛麻的感覺。針灸的效果會更強，但是這必須由合格的中醫師執行，一般民眾自我照護則可以用手指指壓或藉助圓形的按摩器具按摩（避免尖銳器具傷害肌膚），每天進行每一穴位五分鐘的按摩，都可以達到相當的紓緩作用。9:mul
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在此僅提供幾個簡易可尋的穴道位置及按壓方式，作為參考：&e
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• 提神法 w5"
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【方法一】頭部：百會、四神聰（百會穴前後左右各一寸）vc8j
百會位於頭部正中線（鼻梁向上延伸至頭頂）與兩耳連線之交會點，可用拇指按壓有酸漲感，是提神醒腦很有效的穴道。VEN],:
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【方法二】「鳴天鼓」：以大拇指按壓於耳下，手指反扣於頸椎兩側，恰為天柱、風池、風府等穴，以手指反覆扣打或按壓，可以提神並增強記憶。c{n
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• 頭痛、偏頭痛 ~p*
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【方法一】手部的合谷、列缺兩穴可以紓緩緊張性頭痛或風寒性頭痛。18tY
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【方法二】直接按壓頭部太陽穴：眉毛外端向下延長線與眼經外角向外延長線的交點即是太陽穴。3"!O'
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【方法三】嚴重偏頭痛會有噁心欲嘔的現象，可按壓手腕橫紋上三指幅的內關穴，具有止嘔及減緩心悸、緊張現象。073@
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• 護眼明目按摩 i
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按摩眼睛可先搓熱雙手，閉上眼睛，再以掌放心置眼睛，以繞圓週方式進行按摩。Fc
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另外，穴道單點加強按摩，可以手指按壓眼睛周圍穴道：例如攢竹、睛明、魚腰等（如附圖），分別以食指、中指及無名指，三指平均按壓於眼睛上眶與眉毛間，向下輕壓十秒後放鬆，重複五六次即可，之後在按壓下眼眶與顴骨間的穴道。W.p}Bj
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按壓合谷穴及膝蓋下緣三吋的足三里也有明目的效果。Rn-S"
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2005/01/02 02:08am 
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