| |
清淡瘦身餐7日減10磅 （只供參考）<
©緣生術數研究社 -- 術數研究 U
第1日早餐︰白烚蛋2隻f;~F
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片L^GMg
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食x:@z[a
©緣生術數研究社 -- 術數研究 p
第2日早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻o=uu
午餐︰魚片半碗、蘋果1個p.N"
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻K
©緣生術數研究社 -- 術數研究 '
第3日早餐︰純豆漿1杯r^#]
午餐︰水煮蔬菜任食S.
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個?N
©緣生術數研究社 -- 術數研究 @Zw
第4日早餐︰蘋果1個XJv3
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條c\9z
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃~4VL"#
©緣生術數研究社 -- 術數研究 7jQ
第5日早餐︰脫脂奶1杯v^,wsC
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個*~Tg
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗jJ
©緣生術數研究社 -- 術數研究 z2LK
第6日早餐︰奇異果1個、米粉半碗A)
午餐︰素菜米粉1碗&A`$85
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食B8
©緣生術數研究社 -- 術數研究 HF
第7日早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻xlJ6=q
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食f[oFq
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個@aM
©緣生術數研究社 -- 術數研究 iK"e
~減肥守則~0o%W
©緣生術數研究社 -- 術數研究 wm:
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 ,l]I{
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。,_a)p#
©緣生術數研究社 -- 術數研究 i~Zn
食物組合減肥餐單 一星期減三磅
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食'
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食R
晚餐：蔬菜、肉類任食apVr
©緣生術數研究社 -- 術數研究 q?[t
~減肥守則~
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。">|
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。Lq@lb
©緣生術數研究社 -- 術數研究 tf
消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )k!
©緣生術數研究社 -- 術數研究 _xfM,w
第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯Q\1wjZ
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯x"0%
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯zDWf
©緣生術數研究社 -- 術數研究 d#VO
第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻d6^N6
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗=TZ0iq
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗$0!'u@
©緣生術數研究社 -- 術數研究 Gs
第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯F|
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗>!(v@
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗5
©緣生術數研究社 -- 術數研究 y6f>
第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯0
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗ui
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗G-
©緣生術數研究社 -- 術數研究 n
第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯`f ~x
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗AXT
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗)
©緣生術數研究社 -- 術數研究 ";Y
第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯>I
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗8+*
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗.'?R
©緣生術數研究社 -- 術數研究 IMI
第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。`
©緣生術數研究社 -- 術數研究 =@7
~減肥守則 ~^kuM
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。r
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。o|m5
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。$
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。$:,c
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、Zg3-
踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。q52~
| | |
|
|
|
頂端 
加到"我的最愛"
主題管理：
總固頂 
取消總固頂 
短訊息
查看
搜尋
通訊錄
引用
回覆
只看我
`kmO
2004/11/15 06:12pm 
IP: 已設定保密
