| |
清淡瘦身餐7日減10磅 （只供參考）yU
©緣生術數研究社 -- 術數研究 sCef6G
第1日早餐︰白烚蛋2隻,6$%
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片"
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食WS0N
©緣生術數研究社 -- 術數研究 \*D
第2日早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻u#O
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 3R$
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻v
©緣生術數研究社 -- 術數研究 Q[?z
第3日早餐︰純豆漿1杯r`X)
午餐︰水煮蔬菜任食BKb?
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個R6]W3P
©緣生術數研究社 -- 術數研究 GS9M
第4日早餐︰蘋果1個S*?CX8
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條.t@(19
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃_NF1
©緣生術數研究社 -- 術數研究 gZ
第5日早餐︰脫脂奶1杯FQF2f
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個b6,
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗q08
©緣生術數研究社 -- 術數研究 =5b
第6日早餐︰奇異果1個、米粉半碗?;hSp
午餐︰素菜米粉1碗*'?$1m
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食l
©緣生術數研究社 -- 術數研究 k,
第7日早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻H
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食@$'5X
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個-'&hi
©緣生術數研究社 -- 術數研究 wkYa
~減肥守則~c8
©緣生術數研究社 -- 術數研究 f~I&!
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。>@
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。+9
©緣生術數研究社 -- 術數研究 CKBT\
食物組合減肥餐單 一星期減三磅
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食1Gbfo:
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食"
晚餐：蔬菜、肉類任食R6
©緣生術數研究社 -- 術數研究 8$0 o
~減肥守則~
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。-D
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。%Lz`l\
©緣生術數研究社 -- 術數研究 aC2b<H
消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )i9u
©緣生術數研究社 -- 術數研究 o$0P
第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯6r
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯GF*_.
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯K
©緣生術數研究社 -- 術數研究 k
第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻Z)H
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗}
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗2yv/
©緣生術數研究社 -- 術數研究 #w
第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯v@~/$
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗2rwJ#
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗N
©緣生術數研究社 -- 術數研究 `#v6
第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯G{BeH9
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗l]A=
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗*i!'Ow
©緣生術數研究社 -- 術數研究 >t!Ip
第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯]=6YK}
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗<ms+
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗N|
©緣生術數研究社 -- 術數研究 f$+'6
第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯U
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗*K?W
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗J
©緣生術數研究社 -- 術數研究 oA
第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。A
©緣生術數研究社 -- 術數研究 j
~減肥守則 ~WN@Eit
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。R
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。KRy[
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。P
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。4Lai<
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、*-~
踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。mc
| | |
|
|
|
頂端 
加到"我的最愛"
主題管理：
總固頂 
取消總固頂 
短訊息
查看
搜尋
通訊錄
引用
回覆
只看我
uU-$
2004/11/15 06:12pm 
IP: 已設定保密
