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[這篇文章最後由本有正念在 2004/11/15 06:18pm 第 1 次編輯]T70xf&
美食瘦身餐 3日減2磅 （只供參考）)v?ZJ
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(連續3日進食)
第1日早餐︰多士 1片、火腿1片、煎蛋1隻Fm>Y^
午餐︰炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗m[Z
晚餐︰雲吞麵1/2碗、蘋果1個、炒菜1/2碗$,0
第2日早餐︰餐包1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片^]4J
午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗'BujM
晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個]5
©緣生術數研究社 -- 術數研究 &5
第3日早餐︰梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個.Y,}'
午餐︰番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗~+p6^C
晚餐︰海鮮湯麵1/2碗、麵豉湯1碗、生果拼盤1碟p
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~減肥守則與貼士 ~{)#
©緣生術數研究社 -- 術數研究 }f>
1. 三天只可喝清湯或清水，不許喝任何甜飲。HY!O
2. 餸菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於3茶匙。;;,|&>
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排毒減肥餐 3日減4磅
第1日早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯W9A
午餐︰白飯半碗、菜遠牛肉半碟、橙1個R
晚餐︰白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個`& W}
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第2日早餐︰甘筍汁(連渣)1杯、雜果1碗i5R
午餐︰雜菜沙律(加少許檸檬汁)1碗、木瓜1磅|>&X$U
晚餐︰烚菜1小碟、香蕉1隻、番茄什菜湯1碗82 j
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第3日早餐︰白粥半碗y<= ;w
午餐︰瘦肉粥1碗)@2m1
晚餐︰瘦肉粥1碗p}`N?
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~減肥守則 ~[t{?R
每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。?1py
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2004/11/15 06:12pm 
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