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[這篇文章最後由mensch在 2005/07/11 11:40pm 第 1 次編輯] !G
當人們熟睡時，大腦皮層會處於抑制狀態，如果蘇醒後立即坐起或下床直立，這是非常危險的，尤其是是老人。有專家建議早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。(C.
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手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，發根也充分得到營養，使發黑且有光澤。q
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輕揉耳輪一分鐘.J`.
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。q
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轉動眼睛一分鐘dCMl{;
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。K
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拇指揉鼻一分鐘K
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕、可防治感冒。u^
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叩齒卷舌一分鐘Tc
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血並健齒；卷舌可使舌活動自如並增加其靈敏度。O[qZyv
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伸屈四肢一分鐘~tVS
由於此時血流量緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。r
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輕摩肚臍一分鐘u<;=
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。3>
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收腹提肛一分鐘~zx6
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。amBW>
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蹬摩腳心一分鐘G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。KCCPI
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左右翻身一分鐘>3Jm
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。?07AS
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2005/07/11 11:39pm 
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