[轉貼] 勿單靠牛奶攝取鈣 @ 美容及健體心得交流

>> 歡迎您，訪客：登入論壇

按這裡註冊

論壇風格

使用說明

外掛程式

>>> 提供會員交流各種美容及健體心得及資訊
緣生術數研究社 → 【潮流特區】 → 美容及健體心得交流 [返回] → 瀏覽：[轉貼] 勿單靠牛奶攝取鈣　標記論壇所有內容為已讀取

目前論壇總在線 445 人，本主題共有 0 人瀏覽。其中註冊會員 0 人，訪客 0 人。　 [關閉詳細名單]

◆此文章被閱讀 1924 次◆　　　　

* 文章主題： [轉貼] 勿單靠牛奶攝取鈣把本文章打包郵寄把本文章加到我的最愛

rainbow

等級: 大天使
資料: 此會員目前不在線上
威望: +2　積分: 3147
現金: 121 緣幣
存款: 68288 緣幣
貸款: 沒貸款
來自: 迪士尼世界　 United_States
發文: 2901 篇
精華: 0 篇
在線: 685 時 29 分 29 秒
註冊: 2004/10/01 09:25am
造訪: 2009/12/27 05:14am
短訊息　查看　搜尋　通訊錄　引用　回覆文章回覆　只看我　 [樓主]

美研究﹕勿單靠牛奶攝取鈣k74T
建議加吃豆腐加鈣橙汁芥蘭或西蘭花k<pR
2005年3月8日3;<G
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 }z*B*
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 E!w/%
此主題相關圖片如下：GfV*$N
P9N}J
\I4
按此查看圖片詳細資料
正在讀取此圖片的詳細資料，請稍候 ...
t
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 P_'5
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 z&
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 >sEv'U
【明報專訊】單靠飲牛奶攝取鈣並非最好增強骨骼的方法，美國一個醫生組織參考過多份研究報告後指出，兒童多飲牛奶或多吃奶類產品，對骨骼增長並非最需要，反而可能令青少年變成肥仔、肥女。研究稱，青少年每日需攝取800至1300毫克鈣，但除了飲牛奶之外，還可從其他食物包括豆腐、加鈣橙汁、芥蘭或西蘭花攝取，以及運動增強骨骼健康。pc;M
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 I:Tr>g
家長應鼓勵兒童均衡飲食;W
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 :E~
怡生營養顧問註冊營養師劉立儀認同該講法，並建議18歲以下的青少年，每日飲2至3杯低脂或脫脂牛奶，基本上可攝取600至900毫克鈣質，其餘鈣質可從加鈣橙汁、芥蘭或西蘭花等深綠色蔬菜、硬豆腐攝取。6至12歲以下的兒童不需太多鈣，每日飲1至2杯低脂或脫脂奶已有足夠鈣供骨骼發展。VQUHU
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 <0
劉氏說，該項研究提醒一些將牛奶當水喝的兒童，單靠飲牛奶攝取鈣，因而少吃或不吃深綠色蔬果是失衡的飲食習慣，家長應該鼓勵兒童均衡飲食，多吃深綠色蔬菜。X
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 NtK{4C
中大營養研究中心經理史曼媚說，中國人對牛奶內的乳糖過敏，多飲會肚瀉，建議青少年多曬太陽吸收維他命D、多吃蔬果攝取鈣和鎂，有助骨骼增長。I7Mu
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 KTCH
美國政府建議兒童每日需攝取800至1300毫克鈣，增強骨骼健康減少成年後骨質疏鬆。但兒科雜誌發表的研究稱，「兒童多飲牛奶或其他奶類產品，對骨骼增長並非最需要，卻會令青少年變得肥胖。」建議多吃加鈣橙汁、芥蘭或西蘭花、硬豆腐攝取鈣，多做運動增加骨骼密度。z
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 `7'S0
多做運動增骨骼密度Gmt
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 }aEVX
負責研究的是華盛頓一個內科醫生組成的委員會(Physician Committee for Responsible Medicine)，他們在37份有關攝取鈣的研究中發現，27份研究不贊成只靠多飲牛奶攝取鈣，作為體格發展的營養指引。F
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 T[1
該研究對美國7歲以上的兒童，對攝取鈣量所受影響作出分析，認為奶類產品提供18%能量，卻令兒童攝取25%脂肪，令他們變成肥仔、肥女。
3q)

發表文章時間 2005/08/02 10:12am　IP: 已設定保密 [本文共 1646 位元組]　

rainbow

等級: 大天使
資料: 此會員目前不在線上
威望: +2　積分: 3147
現金: 121 緣幣
存款: 68288 緣幣
貸款: 沒貸款
來自: 迪士尼世界　 United_States
發文: 2901 篇
精華: 0 篇
在線: 685 時 29 分 29 秒
註冊: 2004/10/01 09:25am
造訪: 2009/12/27 05:14am
短訊息　查看　搜尋　通訊錄　引用　回覆文章回覆　只看我　 [第 2 樓]

趁早儲骨本遠離煙酒咖啡多運動[
2005年4月27日.Mt
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 2u{
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 +s:|
此主題相關圖片如下：E-n
\Ao\
D'TE4I
按此查看圖片詳細資料
正在讀取此圖片的詳細資料，請稍候 ...
N([
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 !GgmUg
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 (RSv
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 )aG?
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 QV013
此主題相關圖片如下：{
h@R>X#
7.lmh
按此查看圖片詳細資料
正在讀取此圖片的詳細資料，請稍候 ...
AW0mu+
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 A
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 !x[Sl
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 UGAWW
【明報專訊】骨頭是否強健，取決年輕時所儲的「骨本」是否夠多。相比以前，大部分人已大大注重鈣質的吸收，但煙、酒及咖啡卻成為骨質健康的公敵。另方面，對於年長又面對骨質疏鬆症（Osteoporosis）危機的女士而言，在荷爾蒙補充療法以外，還有其他藥物可選擇。?
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 Q53
年輕女士多做運動促進骨質WHhq
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 (C{
年輕時，人體賺骨本的能力最強，骨質密度一般在30歲左右，達到最高峰。不過，「年輕時骨本若賺得不夠多，年老時便很快用光。」任職香港大學婦產科學系的婦產科專科醫生鄧靄珊如是說。關鍵就是趁年輕要「賺夠」骨本。)
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ]
鄧靄珊稱，現今年輕一代確比以前注重鈣質的攝取，大多知道芝士與奶類都含豐富的鈣（詳見右二表），幫助儲骨本，但不要忘記做適量的負重運動（例如跑步）﹕「骨骼一樣有新陳代謝，有老死，要更新，多運動才可促進骨骼的新陳代謝，使之更健康。」egBk'
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 B.s
隨着年輕吸煙人口有上升趨勢，還有咖啡文化的流行，成為儲骨本的障礙，因為有研究顯示，長期飲用酒精或含咖啡因飲料，有增加骨質流失的危機。吸煙、酒精及咖啡都是造成骨質疏鬆的危險因素。X
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 j>G
更年期婦女攝取足夠鈣及維他命Dhn
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 6ZYl
很多人知道，女性到了更年期，雌激素（女性荷爾蒙）停止分泌，骨質也開始流失。鄧靄珊指出，在停經後最初10年，骨質流失速度最快，平均達2%——亦有人的流失速度不只於此，之後流失速度便趨平穩。f
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 L;
四類治骨質疏鬆藥物v3
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 aeD,~D
鄧靄珊指出，接受任何骨質疏鬆治療，必須建基於攝取足夠的鈣及維他命D，再加上適量的負重運動。UOpt*q
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 cG
以下為現時有應用的骨質疏鬆藥物類別﹕[LCMbH
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 +
●雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）G
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 +Wzg
可提升骨質密度，有效減少脊骨及髖骨骨折機會hx^)
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 kw
●選擇性雌激素受體調節劑（SERMs）Ks{vqK
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 }
可提升脊骨的骨質密度，減少脊骨骨折機會﹔由於它不是雌激素藥物，不像雌激素般刺激乳房及子宮，故不會增加患癌的機會]cQH.j
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ^^R
●荷爾蒙代替療法（HRT）4O
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 %
已有70多年歷史，費用較便宜，可改善潮熱、夜汗及陰道乾澀等更年期徵狀，後來發現它亦可預防骨質疏鬆，減低骨折機會。但自從大規模的臨牀研究指出，長期服用有較大機會引起心臟病及乳癌後，醫學界處方時便更加謹慎，患者不宜長期服用來預防骨質疏鬆。當短期服用治療更年期徵狀後，如有需要，可改服其他治療骨質疏鬆的藥物。:Z
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 w[[iD
●副甲狀腺素（PTH）[Bl9
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 8CqKG
治療嚴重骨質疏鬆用。X光骨質密度檢查的T值為-2.5或以下，以及曾骨折，便屬嚴重骨質疏鬆症患者。此藥為針劑，其他則為口服。 g
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 E
骨質量問題或與遺傳有關<r7@I
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ]kV]
鄧靄珊稱，「雙能量X光骨質密度檢查」可量度骨密度，亦可由此診斷有沒有骨質疏鬆。但骨骼是否「硬淨」，即骨的質量是否良好，則沒有儀器量度出來，但醫生可憑患者曾否出現骨折去判斷。她稱，少數婦女可能有正常的「骨密度」，T值顯示並沒有患上骨質疏鬆，但卻曾出現骨折紀錄，表示她的「骨質量」可能有問題，這或與遺傳有關。B+
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 hRZ]_
她又稱，從臨牀上的經驗，發現50至60歲的婦女較關心骨質疏鬆問題，細問之下，原來她們70多歲的上一輩，被診斷出患上此症。其實這也可提醒較年輕的一輩注意骨質健康，因為骨質疏鬆與遺傳或有一定關係，如果50多歲的媽媽被檢查出患上骨質疏鬆，20多歲的女兒也要注意了。F
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 9A
一般而言，醫學界建議65歲或以上的婦女開始接受「雙能量X光骨質密度檢查」，其次是家族中人已患上骨質疏鬆的更年期婦女、提早收經的婦女，以及於更年期前已接受手術切除卵巢的女性。lmNxy1

發表文章時間 2005/08/02 10:21am　IP: 已設定保密 [本文共 2922 位元組]　

mensch
勳章: 論壇鼓勵獎,你為論壇的發展作出了一定的貢獻，希望你繼續努力！緣生之友會員,謝謝您對緣生站的支持!

等級: 大天使
資料: 此會員目前不在線上
威望: +3　積分: 4055
現金: 10992 緣幣
存款: 1110 緣幣
貸款: 沒貸款
來自: 保密　
發文: 2911 篇
精華: 1 篇
在線: 714 時 53 分 02 秒
註冊: 2004/09/05 09:35pm
造訪: 2019/09/24 10:49pm
短訊息　查看　搜尋　通訊錄　引用　回覆文章回覆　只看我　 [第 3 樓]

轉貼：\FI4[;
飲牛奶或吃白糖，必令你的骨質流失！因為奶/糖是酸性食物，身體要中和酸性要用鈣，身體的鈣都在骨裡，便只好從骨裡拿。~2\g
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 l@0gk
牛奶裡面不是很多鈣嗎？是，但在把奶高溫消毒時，鈣也都變了質，不能被身體吸收了。身體還要花更多能源去處理這些廢物，正是得不償失！P$e;n
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ,J
--------------------------/xz*#
the opinion above is very trueMn<
to rely on milk for Calicium absorption is bad, but "勿單靠牛奶攝取鈣" is not good either^G
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 tJ@
milk is no good!s1OF
please click:W~
a websie of poor cattles=xJ
the animals are so badly tortured, so you can imagine how good the quality if the products from them...pK3;+
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 h
加鈣橙汁 is not good eitherrm
for the Calicium to be added is extrected from egg shells\MYg
eggs(the whole) are full of toxinz
see:©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ibDL
a website of poor chickens\vq
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 X7
veggies are good sources of Calicum|"Q &3
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ZG
actually, if we do not take in nutrients in a NATURAL way, the body may not absorb them well...B

發表文章時間 2005/08/02 11:58am　IP: 已設定保密 [本文共 1036 位元組]　

此主題只有一頁

快速回覆主題:	[轉貼] 勿單靠牛奶攝取鈣
您目前的身份是：訪客，要使用其他會員身份，請輸入會員名稱和密碼。未註冊訪客請輸入網名，密碼留空白。
輸入會員名稱和密碼:	會員名稱: 沒有註冊？　密碼: 忘記密碼？
上傳附件或圖片 (最大容量 500KB)	目前附件:(如不需要某個附件，只需刪除內容中的相關 [UploadFile ...] 標籤即可) [刪除]
選項使用 LeoBBS 標籤？顯示您的簽名檔？有回覆時使用郵件通知您？使用表情符號轉換？使用字型樣式轉換？	快速引用第樓層的回覆

加到"我的最愛"

主題管理：總固頂

取消總固頂

取消區固頂

© 版權所有：緣生術數研究社　程式版本：LeoBBSX Plus 商業版

本論壇言論純屬發言者個人意見，與 緣生術數研究社 立場無關