(轉貼)~抑鬱症 @ 心情小品

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* 文章主題： (轉貼)~抑鬱症把本文章打包郵寄把本文章加到我的最愛

golden

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破解抑鬱症h
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轉貼於”溫暖人間”Ovz
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在香港大學行為健康研究中心總監陳麗雲教授主持下, 三位對治療抑鬱症經驗豐富的專家先後分享的經驗. 他們包括青山醫院精神科高級醫曾繁光, 香港大學防止自殺研究中心訓練顧問梁錦萍和香港大學行為健康研究中心臨床統籌主任吳兆文. J+
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以下為曾繁光醫生主講: 抑鬱症是甚麼? sF
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抑鬱症是最常見的精神病, 屬於情緒礙類別. 根據統計, 患上抑鬱症的人口比例百分之五至百分之十五. 此症更越來越普遍, 根據國際衛生組織透露, 抑鬱症將是二十一世紀最常見精神病, 與心血管病, 癌症並列最常見三種大病, (當世衛發出這項公布時, 還沒有非典型肺炎.)Wr#
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如何辨別情緒低落與抑鬱症b//y/
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許多人很容易誤把抑鬱症視作情緒低落. 兩者雖然想似, 卻有明顯分別. 情緒低落不及抑鬱症那麼嚴重, 也不會持久兩三個星期以上. 情緒低落者, 不會整天都心情差, 總有心情我轉的時候, 例如他喜歡吃雪糕的話, 請他吃雪糕他會開心. 但是抑鬱者就不會, 用他最喜歡的食物來哄他也沒用處, 他對甚麼都提不起勁. 抑鬱症患者可無端端悲從中來, 大哭, 覺得人生沒有希望, 完全沒有辨法令自己好過一點, 他明白知道這樣下去不是辨法, 很想令自己振作, 例如看電影, 唱K, 找朋友談心, 但是甚麼都做不來, 這與情緒低落就很不一樣. l
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從醫學上來說, 抑鬱症有一定的義, 如果連續兩星期以上有下列若干徽狀, 就是抑鬱症. H9#
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例如: Vs
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1- 抑鬱心境(情緒非常低落, 想哭, 躲起來不肯見人).`t<(@"
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2- 對所有事物失卻興趣. IO
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3- 精力不足, 過度疲勞, 做小事也力不從心得例如刷牙也辛苦).9
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4- 自卑沒信心, 內疚感, 老覺得負累別人. 或者不合理的責備自己, 老覺得去做錯了許多事情, 例如小學時期偷了同學的鉛筆, 所以認為現在的痛苦是天譴. d
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5- 負面思想: 覺得自己無用, 手將來沒有希望.nW
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6- 注意力差, 不能集中精神, 沒有記性, 猶豫不決.Bssr@
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7- 走路, 講話, 反應非常媛慢, 或者很快速很急噪, 經常罵人. 2D0$Y
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8- 睡眠有困難, 通常比常人早醒兩小時, 胡思亂想不好的事情, 越想越心情低落又或者老是睡覺.P
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9- 沒有胃口, 短期內體重急降, 或者化悲痛為食量, 暴飲暴食. J
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10- 幻覺, 無中生有的見到甚麼影像, 聽到甚麼聲音, 事實上卻是現實中不存在的東西. 妄想, 即是不合理的信念沒有辨法從他的背景中得到合理解釋,抑鬱症中有稱虛無妄想, 比如杷信自己欠仆許多錢, 或者擔心黑社會來追斬, 手臂沒有了….., 事實上卻完全沒有這回事.<JK
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11- 退縮, 不肯見人, 無端端躲在房間.j.e _
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12- 濫用藥物, 酗酒.._$m!
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13- 出現輕生念頭, 以結束抑鬱症的苦.O
1sgc}

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golden

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藥物與心理雙管治療v]_W1\
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從成因來說抑鬱症的先天因素很強, 藉後天因素而發病. 先天可能是家族遺傳,基因成份. 如果受到後天因素影響, 例如強大刺激, 壓力, 痛苦經歷等, 就會誘發抑鬱症. 還有生物化學因素促發抑鬱症, 那是腦部缺乏血清素.1k
抑鬱症患者需要定時服藥, 覆診, 使其不會復發, 從這個意義來說, 這與糖尿病, 血壓高很相似, 也是需要長期服藥的.%euwn
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治療抑鬱症可以通過藥物治療, 心理治療 (認知行為治療法, 人際關係心理治療法), 如果能夠及早治療就很快可以康復. 治療抑鬱症最大的困難, 在於患者不承認自己有病, 所以未能及早醫治, 拖到病情嚴重時, 甚至出現自殺行為時才會看病生. 抑鬱症病人如果得不到適當治療, 15%會死於自殺. 而根據統計數字, 四成到六成自殺者, 死亡前已經患上抑鬱症. 1
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抑鬱症是可以預防, 如果及早發現, 就能夠減少症病帶來的破壞. 例如良好的社交綱絡, 有好朋友, 與伴侶有良好關係等, 都具有保護作用. 此外, 正面思維可以減低患症的風險.U
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有學者指出, 抑鬱症源於扭曲的負面理維. 甚麼是負面思維? 例如未做一件事之前, 已經肯定必然販北. 或者有不合理的期望, 例如認為醫生必須治癒所有病人. 又或者立論欠缺實據, 覺得甚麼不好的事情都與自己有關, 都是自己的錯等等.`x/N
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同一件事情, 其實都有不同的觀點與看法, 這些不同的觀點與看法, 就會引起不同的情緒反應, 從而帶來不同的想法, 引申出不同的行為, 得到截然不同的結果._*AI
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有個很好的例子, 說明我們可在正反兩面看待問題. 偉大的發明家愛迪生, 為了找尋電燈發光物料, 失敗了一千二百次. 但他不認為自己是失敗者, 反之, 他深信自己成功, 因為他成功地證實這一千二百種物料不可製造電燈的發光物料. 就憑着他這正面的信念, 他終於發明了電燈, 益澤千秋萬世. /2a|
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抑鬱痛苦不易明白e8EF
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有一位患上抑鬱症的文學家William Styron 在他的著作成 (看得見的黑暗) 中, 深刻描述了抑鬱症的痛苦: 抑鬱病的痛苦, 絕非一般人所明白. 為解脫這無邊的苦楚, 千千萬萬的人了結寶貴的生命. 惟有揭開這痛苦的面紗, 正視它本然面目, 干預自殺的方能走上坦途. 1
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抑鬱症患者思緒很複雜, 有些時候, 他們一邊用手拉人來幫忙, 另一隻手卻推開你, 懷疑你, 有時他們可能會情緒反覆不定, 難以自我控制. ^=L.,
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以下為吳兆文主任的講話節錄:%$
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從正面角度看抑鬱症, 其中可能有啟發與共嗚. 事物總有正反兩面的效果, 患病也沒有例外, 染病也可是禍也可是福, 壞事往往會變成好事.(
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從抑鬱症病者的心路歷程來看, 他們往往從抑鬱, 媛解, 得着而最終得到成長. 換句話說, 有人可以從創傷後得到成長, 三成多人士會得到成長, 雖然他們不一定經過專業的輔導, 從佛學度來說, 劫不一定是壞事. ;
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其實任何病理現象都有生理意義. 就以發燒為例, 這是病理現象, 其生理意義就是告訴我們, 身體已出現患病訊號, 正在打仗, 正在提高抵抗力, 也在提醒我們要減少活動. 所以輕度發燒並非是壞事, 反而是抵抗病毒的健康訊息. .dA3VY
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抑鬱亦同樣有正面作用, 包括,:.@_F
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1- 保護作用: 給身體和腦袋一個休息的機會, 看自己出現甚麼問題;$h^!l7
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2- 反思空間: 讓自己清靜下來, 思索生命的意義, 為甚麼會出現間題?ZBCw
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3- 重整機會: 重建人際關係的黃金機會;*a
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4- 心靈成長: 有超過三成人劫後重生, 過程雖然痛苦, 卻變得更加堅強和積極.}n_0s
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 3TEtv
5- 誘發潛能: 提升與人相處及照顧他人的能力;Un
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6- 先知先覺: 掌握更多技巧, 配合患者需要. {MME

發表文章時間 2004/10/10 06:45pm　IP: 已設定保密 [本文共 2886 位元組]　

golden

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身, 心, 靈全人治療N\
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早在二千年前古希臘時代, 人類已經認識到人是身, 心, 靈的組合. 全人健康概念應該是身, 心, 靈的組合. 患病原因與器官毛病, 環境因素, 心理因素有密切關係, 所以治療也可以從多方面着手.z
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也就是說, 抑鬱症可以用藥物, 心理輔導, 環境的調節來對治.i1."
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這身, 心, 靈的醫學模型是新興事物. 過去在科學與主流醫學中, 靈性層面是相當廦忌的, 覺得此乃非科學, 迷信的東西, 所以主流醫學與主流心理學都廦免提及靈性健康. B)(+y%
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而在抑鬱症心理輔導中, 認知行為治療是非常主流的方法, 認知部會分處理當事入的負面, 非理性思想, 自我勞役思想, 檢視他們的人生價值, 但到了這個階段就會止步, 不願意再進一步觸及哲學與靈性上的問題.kLy0~
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ;(U7
到了二十年, 三十年, 靈性層面不再廦忌, 越來越多人相信, 一個人能否維持長期健康, 靈性的作用舉足輕重. 去年十二月底, 英國權威醫學雜誌 British Journal of Medicine 之社論就講靈性健康在醫學上的角色, 肯定靈性健康的重要性, 它並非迷信的東西, 也不是被某一個宗教所局限, 而是科學上存在的東西.O`8FOI
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牛津大學布三位教授檢視了全世界一千六百個關於靈性健康與身體健康的研究, 發覺靈性健康與整體身心靈健康有密切關係. _
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對於我們中國人來說, 靈性層面離不開中國人的哲學與文化, 例如儒, 佛, 道的思想, 早已透在我們的思想與生活中. 在認知行為治療的中後期, 我們就不可廦免的觸及生命的意義, 哲學的思想.[/
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先從身體方面來說, 中國有許多強身健體的養生之道各傳統的醫療方法, 比如氣功, 太極, 中藥, 食療, 針灸, 推拿, 按摩, 都可以應用於強化我們的身體.Q|nUV
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大戰後, 典型的認知行為治療通常是十五至二十節, 為期四, 五個月. 就以我們工作經驗所得, 中國人對輔導或者精神治療的要求與外國人不一樣, 求助者要求四, 五節有成效, 所以我正在從事心理輔導本土化的試驗, 希望透過身, 心, 靈全人健康模式來輔導, 我們深信如果感夠兼顧身, 心, 靈三個方面, 收效會比較好, 治療也較有彈性.[
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 /{/
從我們臨床經驗所得, 許多患病多年的個案, 患者痊癒後, 靈性証大有得着, 他們發覺心靈有所成長, 對人生意義有很好的反思, 患病反而驅使他們得到莫大的啟發. 他們因而珍惜生命與欣賞生活, 學會了活在當下.6u
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總結身, 心, 靈的全人治療. :K8a
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****身是指中西藥和飲食調理, 運動( 太極, 晨運, 氣功等), 足夠的睡眠和休息. x*1]X
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****心是正面思想, 自我肯定, 心態平衡, 懂得自私表達, 與家人關係良好.f
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****靈是內修反, 活在當下, 惜福隨緣和積極人生.A{S(3
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以下是梁錦萍顧問主講節錄:r
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(由於太多了, 我怕大家未看完已睡着, 所以我總括重點出打來.)`i0)
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1-抑鬱症患者常有死亡念頭, 有甚麼原因令患者生存下來? 答案可能是工作, 親人, 朋友, 信仰. 有時候, 生存的原因匪夷所思, 但卻能令人勇敢的活下去.hI>
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2-如我們非抑鬱症患者, 就不能明白抑鬱的痛苦, 患病的過程很痛苦, 患者會有很多怨氣, 或者不斷複重不開心的經歷. :
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3-病發時情緒時好時壞, 及情緒反覆不定. a
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4-幫助他們的方法並非默默接受了這態度, 患者會以為全世界都必須遷就他們, 這反而防礙他們的人際關係. 我們有必要向他們表示我們的異議, 講出我們的期望與失望.(s4ZZ
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5-多些開解及鼓勵.FZYtK+
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6-治療抑鬱症的力量不光是在醫生, 社工, 而最重要是親人和朋, 因為他們會着緊和擔心. 那裹還有堅強的信念, 可以給患者帶來很大的支持力量.5Zt
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全文完0/Q<7
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S

發表文章時間 2004/10/10 06:48pm　IP: 已設定保密 [本文共 2834 位元組]　

鵲踏枝
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勳章: 創作大師獎,您的文章總會讓人賞心悅目,繼續努力哦! 論壇鼓勵獎,你為論壇的發展作出了一定的貢獻，希望你繼續努力！

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「抑鬱症」是近年來經常聽到的都市病症！6QFxnW
謝謝您這篇詳細的資料！+
這些資料對於認識「抑鬱症」很有用~ M6Ux

發表文章時間 2004/10/10 07:01pm　IP: 已設定保密 [本文共 133 位元組]　

manlee
勳章: 緣生之友會員,謝謝您對緣生站的支持!

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©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 'J4fM
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正想尋找有關這方面的詳細資料...... 十分感謝!!]}F

發表文章時間 2004/10/10 07:16pm　IP: 已設定保密 [本文共 88 位元組]　

golden

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[這篇文章最後由golden在 2004/10/10 09:46pm 第 1 次編輯]o B

下面引用由鵲踏枝在 2004/10/10 07:01pm 發表的內容：x(&:
「抑鬱症」是近年來經常聽到的都市病症！mvLq
謝謝您這篇詳細的資料！E 3n27
這些資料對於認識「抑鬱症」很有用~d

t
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對, 的確好有用, yg3g6c
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 tfq2kW
tks你那麼有威望也來看此貼文 ts[@z

發表文章時間 2004/10/10 09:40pm　IP: 已設定保密 [本文共 368 位元組]　

golden

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下面引用由manlee在 2004/10/10 07:16pm 發表的內容：(5&]
正想尋找有關這方面的詳細資料...... 十分感謝!!NBF

6#HSt
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不用客氣, 此文在舊站貼過, 當時剛學打中文, 要打好幾天才完成, 這次再貼是因為最近看到新站有網友也是有抑鬱症, 所以再貼。=`!)1
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tks你那麼有威望也來看此貼文‧ $$

發表文章時間 2004/10/10 09:44pm　IP: 已設定保密 [本文共 355 位元組]　

蓉兒

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你的秋装好靚靚pE
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 56K>~?
[ 抑鬱症 ] 是很難搞的yi{}|]
外人未必會明白nhEXF6
而且會很反覆+}\
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 Ra04
記得葉麗儀說過：一定要aR4-
有人支持，保持樂觀}M
保持忙碌，才可戰勝/yrY
一點淺見 nffW]

發表文章時間 2004/10/11 00:38am　IP: 已設定保密 [本文共 192 位元組]　

golden

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下面引用由蓉兒在 2004/10/11 00:38am 發表的內容：z
你的秋装好靚靚"|E*t
是很難搞的KU,3
外人未必會明白I.
而且會很反覆g
...©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 ja*X5-

w>
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 tus
呵~是嗎Y_
©緣生術數研究社 -- 術數研究　　 $j'w
對, 要有此症的人才明白r2

發表文章時間 2004/10/11 01:03am　IP: 已設定保密 [本文共 248 位元組]　

蓉兒

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你明天上大陸一定要小心$s{
祝你工作順順利利)zQN
財源廣進u#!T
不要担心 T:z

發表文章時間 2004/10/11 01:12am　IP: 已設定保密 [本文共 104 位元組]　

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[這篇文章最後由wingwing在 2004/10/11 03:48am 第 2 次編輯]BQ#3n

下面引用由蓉兒在 2004/10/11 00:38am 發表的內容：5
記得葉麗儀說過：一定要w
有人支持，保持樂觀^]qhl
保持忙碌，才可戰勝\X

*+P
QOe/dI
解鈴還須係鈴人，主要還是要靠自己。沉溺悲觀情緒是任性自戀自憐的表現。要有勇氣承認事實，重建認識自我價值才有機會見天日。;
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很多人說沒有動力去改變自己的情況，其實要記住：:lp#|{
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Action proceed Motivation.H3
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要先自覺有行動，才有機會體驗到和逐漸獲得保持行動和積極心態的動力和能量。相反，乾坐著等待某一天動力（motivation）的來臨，如同守株待兔，走出陰鬱的機會渺茫。VU
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所以保持忙碌，就是 Action ! 非常重要。<;c
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其次，發揚愛心精神。通過幫助別人，呈現自己的價值。同情別人遭遇的同時，可以達到 relieve 減輕自己精神壓力和痛楚的效果。要明白到這個世界上 You are not alone，大家要互相幫助，共同努力來克服各自生活中的困難和壓力。~g)rMb
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最後，与大家分享与朋友聊天時說的一番話。,?8
“Although there'll be some clouds, iris will still be there if we are willing to see it. One way (perspective) or another, we can and will see it...We can only adjust ourselves in order to live better.” H
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（能不能看到彩虹，在於我們願不願意看到，不論從這個還是那個角度。我們要明白不斷調整自己的角度才能令生活過得更好。）+e
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希望對相關朋友有所幫助。0$q'b'
[.16iz

破除見思二惑

發表文章時間 2004/10/11 03:42am　此 IP 為代理伺服器 IP: 已設定保密 [本文共 1357 位元組]　

Syren

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造訪: 2008/03/30 09:16am
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謝謝大家，呵呵，希望我將來用不到~'4s

發表文章時間 2004/10/11 06:57am　IP: 已設定保密 [本文共 57 位元組]　

共 2 頁 9 7 [ 1 2 ] 8 :

快速回覆主題:	(轉貼)~抑鬱症
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