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如何停止討厭妳的工作？~qlt
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會讓妳工作到精疲力盡的外在因素，絕不只有排得密密麻麻的行事曆或跋扈的主管而已。「這完全得看妳面對壓力時如何反應。」堪薩斯州大學曼哈頓分校的心理學博士雷諾•道尼指出。在妳打算遞出辭呈前，不妨先試試看幾個打擊壓力的策略吧。l5,G}d
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1.將工作系統化P
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將辦公桌整理得更有秩序，把大型的企畫案化繁為簡以便管理。如此一來，妳會感覺到自己好像已經控制住部分狀況。SU:2HU
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2.別孤軍奮戰!?C='
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假如妳的工作負荷已經超重，應該向主管提出要求，請他提出事情的先後重要性以便妳先處理某些事務。面對枯燥、無聊的工作內容，也可以號召同事來一場腦力激盪！a
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3.休息一下X02I
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花10分鐘散散步，在辦公桌旁練習一下伸展運動，或利用午餐時間抽出空檔到健身房上一堂有氧課程來釋放壓力。qU9r
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4.聽音樂I|HFD=
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戴上耳機，暫時將一旁讓妳心煩的喧囂聲音隔絕在外吧。5& w4s
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5.培養工作以外的生活C
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將時間切割開來，工作之餘留一段私人時間，讓自己培養其他興趣、開發其他潛能。\
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對付豬頭主管的好方法d#(,
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在一個管理有問題的辦公環境中工作，可能會損害妳的自尊，俄亥俄州立大學哥倫布分校的社會學家，著有《工作的尊嚴》（2001年，Cambridge University Press出版）的藍迪•賀德森博士表示。U`W
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因為一個不稱職的主管幾乎不會徵詢任何人的意見，當然也不會賦予妳思考的權利。遇到這種情況，嘗試用以下幾種方法來應付那些棘手的狀況：`
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※ 和同事建立友誼，這是讓工作環境更有樂趣的方法，而且能轉移妳對豬頭主管的焦點。t
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※ 增加妳在主管前能見度，繼續認真工作，當老闆有天明察秋毫時，或許妳就是接下主管職務的人呢！{mv;<9
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※ 將工作上任何明顯疏失以書面記錄下來，以便不時之需。Zq
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※ 寫下某些問題的解決方案，交給更高的管理階層。t&>
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如果工作上的問題已經大到妳無法解決或改變，建議妳別繼續自虐，訂下尋找下一個更好工作的目標吧！CJ/E*
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預防職場紛爭 開口前請三思nz
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根據密西根大學安納堡分校的新研究建議，若妳一昧地認真工作因此減少和同事的互動，有可能發生溝通不良，讓同事們對妳產生誤解。WCFjX
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為了避免這種狀況，研究者傑佛瑞•桑克茲•伯克斯博士建議，不妨聽聽同事口中的妳究竟是怎樣的人、他們眼中對事情的看法又是如何。此外，開口前多想想妳說的話，會不會造成別人的誤解。\L"|Ya
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向失業憂鬱說bye-bye$YK
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失業並不影響妳的社會價值，毋須因此失去自信。辛辛那堤心理療法組織的安•姬耳奈•庫克博士提出幾個訣竅，讓妳在待業期間依舊信心滿滿。G^`vr
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排定規律的行程OFwp1
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妳得抱持這種心態：在其他人的上班時間安排好每天的活動，像是早上8點去健身房運動，或是在早上10點與未來的潛在雇主碰面。XO
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善用待業假期38 %q
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與其浪費時間，不如利用待業假期參加一個電腦繪圖課程或是創意寫作班，獲得一項新技能也能提昇自信，對於履歷也有加分作用。D
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衡量其他層面的成就% }Y
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多數人傾向為自己的工作下定義，於是失去工作時會感到失去認同感。將焦點轉向妳其他的成就，像是達成減重目標或擔任志工。Y/
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別關在象牙塔裡與好友或家人談心都能讓妳更了解自己，並讓妳不孤單。 Z
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2005/12/22 02:38pm 
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