[養生知識] 三伏天

水蓮

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

入伏

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

疗效

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

计算

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月29日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是第三伏的十天，是最热的。

三伏天饮食

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

最热原因

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

“三伏天”的“伏”是什么意思

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。” 因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡是不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。

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水蓮

1# 水蓮 資料補充： 2010年的 三伏天分別是7月19日（庚午日）、7月29日（庚辰日）與8月8日（庚寅日）。

水蓮

2# 水蓮

AM730 6月22日 醫理- 浸大中醫藥學院

芻議三伏天灸療法

天灸首見於南北朝時期屬於現在的「穴位敷貼療法」。此療法是中醫傳統的外治療法，借助藥物刺激穴位，使局部皮膚發紅充血，甚至起泡，激發經絡、調整氣血而防治疾病的一種方法。三伏天灸是在三伏天時進行天灸治病的方法，所謂「伏」，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏(初、中、末伏)，從夏至開始。

三伏天是一年最熱的季節。這時氣候炎熱，人體皮膚毛孔張開，選擇此時在特定穴位上，貼敷特殊調配的藥物，藥物容易由皮膚吸收進入穴位經絡，通過經絡氣血的運行作用，達到溫經散寒，疏通經絡，藉以調整臟腑功能，增強抗病能力，既可改善臨床徵狀，又可提高免疫力，旨在使「正氣存內，邪不可幹」以防冬季發病。這種作用通常不僅是穴位、藥物功效簡單的疊加，而是幾種治療因素之間相互影響和補充，共同發揮的整體疊加，因而取得單純用藥或針灸不能達到的療效。

作者為該院臨床部針灸科專家倫新

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水蓮

3# 水蓮

AM730 6月29日 醫理- 浸會大學

三伏天灸療法(2)

夏季行三伏天灸療法，是根據中醫「天人相應」、「冬病夏治」的原則。臨床上許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發，其他季節狀如常人或癥狀較輕，這些就屬於「冬病」，而提前在夏季治療「冬病」便可以獲得較好的療效。

在夏季利用「季氣灸」來防治，則人體可慢慢順應夏季自然界陽氣隆盛的影響，並最大限度利用夏季自然界與機體相對陽氣充盛之時順勢而治，這樣就可達到溫陽利氣，驅散體內寒氣，溫補脾腎，增強機體抗病能力，即使遇到冬季陽氣不足的時節也不容易犯病。

適合進行「夏治」的「冬病」主要包括三類，(一)支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等慢性肺部疾病；(二)慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、慢性結腸炎等慢性胃腸病；(三)類風濕性關節炎等頑固的脊椎關節性疾病。其中有一點需要注意：這些疾病都要強調「虛寒」二字，也就是說，天灸治療一定要講究辨證，只有對「證」才能使用此療法。由於天灸所用的藥物多為辛溫性質的，目的是為了達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，因此適合於虛寒型的病證，而濕熱、實熱型的病證就萬萬不能用。

作者為該院臨床部針灸科專家倫新

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水蓮

AM 730- 7月6日

醫理- 浸大中醫藥學院

三伏天灸療法(三)

天灸能不能在三伏天以外的時間進行？天灸治病，是綜合利用了藥物、節氣、經絡腧穴三者的作用，如果在非三伏天貼的話，可能藥物和經絡腧穴的作用仍舊存在，而節氣的優勢就沒了，也就是說不能最好地利用這個「節氣」的作用，結果就會使得「鼓舞陽氣」的作用減弱。

天灸貼藥後，部分病人可能發泡，按理「發泡」是好的，因發泡才能持續刺激穴位，效果較好。但我們臨床上是不主張「發泡」的，原因在於發泡後如果不注意個人衛生，容易引起皮膚感染。

至於不宜做三伏天灸治療的人包括：(一)支氣管哮喘等呼吸系統疾病處於發作期；(二)肺炎及多種感染性疾病的急性發熱期；(三)對貼敷藥物極度敏感，特殊體質及接觸性皮炎等皮膚病患者；(四)貼敷穴位局部皮膚有破潰者，尤以背部為重；(五)孕婦；(六)有嚴重心肺功能疾患者；(七)陰虛火旺的人；(八)咳嗽、腹瀉者最好也別急於做貼敷治療。

作者為該院臨床部針灸科專家倫新

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緣生

凡是不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。  ... 水蓮 發表於 2010-6-29 21:27

 

 

 

水蓮

AM730 - 7月13日

醫理- 浸大中醫藥學院

三伏天灸療法(4)

天灸療法的影響因素是多方面的，由於它是通過灸藥並作用於機體，因此經穴和藥物的相關影響因素都可以影響天灸的療效，若能調控利用好這些影響因素，將會起到事半功倍的效果。臨床上除了根據患者病情辨證選好穴位直接關系療效的好壞，敷貼的時間和療程是較為重要的因素。

1)敷貼時間：早期治療疾病的療效往往比較好，天灸療法也是如此，在疾病的早期進行天灸治療，其療效相對較好，若為疾病潛伏期則天灸的療效更顯著。

2)療程：人體免疫機能的改變有一定的進程，因此，天灸療法在取得即時療效的基礎上，應該進一步加強鞏固療效，防止其復發，且隨著療程的增長，患者角質層逐漸變薄、藥物療效的累積，療效往往會提高。如曾對多例支氣管哮喘患者行天灸治療，結果發現連續進行三年天灸治療之患者，臨床療效較顯著，且療效呈逐年上升。+ 作者為該院臨床部針灸科專家倫新醫師

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